ayakkabılarını çıkar ve bir duvara karşı , ileri gözlerle , diksin. Bir kalem alın ve başınızınüstduvar ile aynı hizada nerede işaretlemek . Bir arkadaş ya da aile üyesi bir daha isabetli tedbir için yardımcı olabilir.
2.
ölçüm bandı ile yüksekliği kaydedin ve yazmak .
3
yükseklik ve sex.For bir adama dayalı optimal ağırlık belirleyin,optimal ağırlıkilk 5 metre 106 lira ve 6 £ yüksekliği ilave her inç için ilave edilmelidir . Örneğin, 5 metrelik 8 - inç adamın ideal kilo 154 olacaktır pounds.For bir kadın ,optimal ağırlıkilk 5 metre 100 lira ve 5 £ 5 metre üzerinde her inç için ilave edilmelidir .