. Bir kaç gün ya da bir hafta kadar bunu yapın . Tüketmek ne yazmak , Maryland Medical CenterÜniversitesi beslenme uzmanı Andrea Wenger Hess tarafından tavsiye edilen , vücuda ne oluyor farkındalığınızı artırmak yardımcı olur . Her içeceğin ne kadar çok kalori yazmak için yardımcı olabilir , böylece tamamen pop ortadan kaldırmak ya da arada bir tedavi için bir oda yapmak için diyetin diğer alanlarda kalori kesmek istiyorsanız siz karar verebilirsiniz .
2
Gözardı bir veya iki tam gün boyunca tamamen pop . Defterinizdeki , sizesoda olmadan gittiğinizde nasıl hissettiğini unutmayın. Kendinizi yorgun hissettiğinizde ya da baş ağrısı alırsanız , muhtemelen onun kafein içinsoda sevdim . Kendinizi tatlılar Özlem bulursanız , muhtemelentatlı tadı gibi . Sadece susuz iseniz, su ile pop değiştirebilirsiniz .
3
sağlıklı alternatifleri ile pop değiştirin . MayoClinic.com meyve suyu küçük bir bardak önerir . Tatlılar da iyi bir seçimdir ; ev yapımı meyve tatlılar size tüm meyvelerde bulunan tümlif ve besin verir . Eğersabah bir pick - me-up ihtiyacınız varsa , az yağlı süt dışında bir kahve yüzlü olun , yarım donmuş muz , hazır kahve tozu ve tatlandırıcı küçük bir miktar .
4
Suck şeker istek mücadele için bir nefes nane üzerinde . Tüm darphane pop ve diğer tatlılar için arzu öldürmek yardımcı olurken , güçlü aromalı tarçın nane en iyi bahis vardır . Doktor Kitap Gıda ilaçlar tarçın gibi güçlü , keskin tatlartat tomurcukları korkutur ve daha hafif nane ya da nane daha istek üzerinde güçlü bir etkisi vardır bildiriyor.