1. Biyoloji: Vücudumuz enerjiyi yağ şeklinde depolamak için programlanmıştır. İhtiyacımızdan fazla kalori tükettiğimizde vücudumuz, fazlasını yağ olarak depolar. Kilo vermeye çalıştığımızda vücudumuz açlık sinyali veren ve metabolizmamızı yavaşlatan hormonları salgılayarak bize karşı çalışır.
2. Genetik: Bazı kişilerin genetik yapısından dolayı aşırı kilolu veya obez olma olasılığı diğerlerine göre daha yüksektir. Genler vücudumuzun yiyecekleri nasıl işlediğini, yağ depoladığını ve egzersize nasıl tepki verdiğini etkiler.
3. Davranış: Yeme alışkanlıklarımız, fiziksel aktivite düzeylerimiz ve uyku düzenimizin tümü kilomuzda rol oynar. Aşırı yemek, sağlıksız yiyecekler yemek ve çok az uyumak kilo alımına katkıda bulunabilir.
4. Ortam: Çevremiz de kilomuzu etkileyebilir. Stres, toksinlere maruz kalma ve sosyoekonomik durum gibi faktörler yeme alışkanlıklarımızı ve fiziksel aktivite seviyemizi etkileyebilir.
5. Tıbbi durumlar: Hipotiroidizm veya Cushing sendromu gibi bazı tıbbi durumlar kilo alımına neden olabilir. Bu koşulları tedavi etmek kilo kaybını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Bu faktörlerin birleşimi kilo vermeyi ve kilonuzu korumayı zorlaştırır. Başarılı olmak için yeme alışkanlıklarımızda, fiziksel aktivite düzeylerimizde ve yaşam tarzımızda kalıcı değişiklikler yapmak önemlidir. Kilo verme konusunda herkese uyacak tek bir yaklaşım yoktur, bu nedenle sizin için işe yarayan ve uzun vadede sürdürülebilir olan bir plan bulmak önemlidir.