Yaban mersini lif ve antioksidanlar içeren ve düşük ya da hiç karbonhidrat diyetien kısıtlı aşamaları sırasında izin verilir . Lif ve antioksidanlar hem de yakıt kilo kaybı fiber dolu duygu ve antioksidanlaryaşlanma sürecini yavaşlatır ve metabolizma artırmak için uzun bir süre içerir çünkü .
En lif ve antioksidan yararları için günlük yaban mersini kadar 1 fincan , ya da eklemek az yağlı yoğurt veya çelik kesme yulaf ezmesi biraz .
Salmon
Somon omega - 3 yağ asitleri , bir lütuf içerdiğinden kadınlar için iyi bir gıda olduğunu inflamasyonu azaltmak ve kan şekeri stabilize . Bu uzun bir süre için dolgun hissi ile sonuçlanır veyakıt metabolizmayı ve yağ yakıcı tutar .
Somon ızgara ya da kararmış yiyin ve 3 oz. diyet optimum sonuçlar için haftada üç kez .
Düşük yağlı yoğurt
Süt kemik sağlığı ve kadınlarda kilo kaybı için önemlidir . Düşük yağlı yoğurt kalsiyum ve protein , sağlık ve kilo kaybı içinönemli bileşenlerin bir kombinasyonudur .
Beslenme Tennessee Profesörü Üniversitesi , Michael Zamel , PhD . , Etkisi ile ilgiliyaptığı çalışmanın bulgularını sundular 2003 Deneysel Biyoloji toplantısında kilo kaybı yoğurt . Zamel kendi diyet planı için az yağlı yoğurt ilave insanlar sadece kalori intake.Study katılımcılar günde 500 kalori normal kalori alımını azalır , ancak bir grup üç dahil , günlük kalsiyum yaklaşık 1,100 mg tüketilebilir azaltılmış olanların daha fazla kilo kaybettim sonucuna hafif yoğurt porsiyon . Diğer grup kalsiyum sadece 500 mg ,tipik Amerikan süt tüketimini tüketilir . Bu 12 haftalık bir çalışma sonucu yoğurt yiyenlerin yüzde 22 daha fazla kilo ve etmeyenler göre yüzde 6,1 daha fazla vücut yağ bulundu .