Vegan beslenme vegan Planı genellikle sağlık ya da etik nedenlerden dolayı , tüm et , tavuk, balık , yumurta , süt ve bal hariç . Diğerleri fındık ve tohum izin Bazı vegan meyve ve sebze planları , sadece sebze ve meyve oluşur . Böyle bir diyet günlük bir menü kahvaltı , öğle yemeği için bir sebze salatası , ve avokado , fındık ve akşam yemeği için zeytinyağı ile bir sebze salatası için bir meyve salatası oluşabilir .
Omnivordur Planı
böyleTotal Fitness Planı gibi bazı meyve ve sebze diyetler , et dahil . Erkekler Total Fitness sitesinin Travis Van Slooten Bu diyet taze sebze en az dört porsiyon taze meyve iki porsiyon her gün içerir . " Dokuz ya da daha fazla porsiyon yemek size doldurmak ve sağlıksız gıdalar aşırı yemek engellemek değil, aynı zamanda çeşitli kanser türlerinin riskini düşürecektir değil sadece , " Van Slooten diyor .
Beslenme Faydaları
Meyve ve sebzeler vitamin , mineral vevücut güçlendirmek diğer kimyasallar içerir . Hastalık Kontrol Merkezleri ve göre " sağlıklı bir diyetin parçası olarak ( meyve ve sebze ) daha cömert miktarlarda yemek olanlar , inme ve belki de diğer kalp-damar hastalıkları ve bazı kanser gibi kronik hastalıkların riskini azalttığını olması muhtemeldir " Önleme ( CDC ) . Üretmek renkli çeşitli yemesağlık yararları arttırır .
Diğer Etkiler
bir vegan meyve ve sebze diyet planı başlamadan üzerine yorgun ve baş dönmesi hissedebilirsiniz . Bu detoksifikasyon işaretler vardır , Dr Kiki Sidhwa diyor Frinton - on-Sea , bir çiğ vegan meyve ve sebze diyeti destekliyor Essex , İngiltere . Bir ay içinde , daha fazla enerjiye sahip sağlıklı hissediyorum , ince olması ve daha önceki rahatsızlıkları en azından bazı arınmış olmalı , Sidhwa diyor .
Hususlar
Protein itibaren hayvansal kaynaklardan CDC göre , meyve ve sebze kaynaklarından daha yüksek bir kaliteye sahip. Hayvansal protein bunun ihtiyacı olan tüm amino asitler ile vücut kaynakları anlamına gelir "tam protein " dir. Amino asitler inşa ve onarım dokular ve organlar , vücuda kuvvet sağlar. Fasulye ve pirinç gibi - - hayvansal protein yemeyin olanlar için ,CDC birbirini tamamlayıcı günlük eksik protein kaynaklarını tüketen önerir .Vücutta tam protein oluşturmak için