un, şeker , patates gibi nişastalı sebzeler , ve çoğu tahıl gibi tüm basit karbonhidrat , yeme durdurun. Bu besinler yağ içine tüm bu aşırı şeker açmak için insülin serbest bırakmak için kan başak şeker vepankreas neden olur. Bu yiyecekleri kesmek hızlı kilo için yapabileceğinizen önemli şeylerden biridir .
2
lif ve yeşil salata sebze yiyin . Fiber koyundaaçlık acısı tutarak , uzun süre mide dolgun devam edecektir . Herzaman ne olursa olsunkilo ilk dökülmek ne kadar hızlı , çok uzun sopa ile olacak biri değil sen aç tutan bir diyet . Lif ve sebze yemek de yeme aşağıdakiyüksek ve alçak ortadan kaldırır , kan şekeri , istikrara yardımcı olacaktır .
3
bol su ve sadece su içiniz. Şekersiz çay ve kafeinsiz siyah kahve de caizdir , ancak bu tür gazoz içindeşeker ya da fantezi kahvekrem gibi gizli kalori içme eğer hızlı kilo olmayacaktır .
4
yiyin balık , ücretsiz aralığı yumurta ve çim beslenen et . Yağ sizin için ille de kötü değildir , ancak fazla alındığında başka bir şey gibi , sorun olabilir . Düzenli kıymayağ en makyajdoymuş yağ ve omega 6s , aksine , vahşi somon ve çim beslenen bizon gibi şeyler bol miktarda vardır mümkün olduğu kadar çok omega 3 yağ asitleri , hedefleyin .
5 derece idareli yapay tatlandırıcılar kullanın
ve sadece yüksek şeker alternatifleri içinistek frenlemek için . Stevia kan şekeri düzeylerini etkilemez doğal bir tatlandırıcı olan ve sık sık lif ile dolu geliyor . Sen hızlı kilo ve tatlılar ile dolu bir diyet , ama sadece biraz şimdi ve sonra .
6
Egzersiz , egzersiz , egzersiz caiz olabilir olamaz . Vücudunuzun sağlıklı yapmak içintek yolu o ilgi çok vermek olduğunu ve sık sık egzersiz anlamına gelir . Egzersizinönemi kesinlikle göz ardı edilemez . Eğer doğal olarak hızlı kilo yardımcı olacaktır , ama bu size daha önce hiç güç ve dayanıklılık verir ve genel sağlığı iyileştirmek değil . Kardiyo kadar kalp hızı almak ve egzersiz sırasında kalori çok yanık ve ağırlık antrenmanı genel mukavemet ve dayanıklılık geliştirmek yanı sıra, istirahat ederken daha fazla kalori yakmak olacaktır .