. Peynir altı suyu proteini izolatı ve peynir altı suyu proteini konsantresi : Genellikle , whey protein tozları iki tipe ayrılabilir . Peynir altı suyu proteini izole etmek daha fazla maliyet , daha az yağ ve karbonhidrat ve daha güçlü amino asitleri içerir. Eğer az 30 dolar harcamak istiyorsanız Ancak ,konsantre gitmek içinyol olabilir . Genellikle, her iki tür sağlık gıda mağazalarında satın alınabilir .
2.
hungriest olduğunuzda görmek için bir günlük tutun . Peynir altı suyu proteinyararlarından biri, bir iştah bastırıcı olmasıdır. Bu nedenle, hungriest , ya da yemek için en olası hissediyorum gününzamanını belirleyen bazı yararlı olabilir . Iştah ve birkaç hafta boyunca duygularını yemek her zaman açılıyor whey proteini size yardımcı olabilir ne zaman karar vermenize yardımcı olacaktır . Yanı sıra , yemekten önce nasıl hissettirdiğini aç yazmak emin olun .
3
yemek ya da atıştırmalık , 2-3 kez bir gün peynir altı suyu protein tozu iki kaşık bir ekle , Eğer hungriest hissediyorum o zaman . Peynir suyunun etkilerini baskılayarakiştahı sadece 2-3 saat sürer , bu nedenlegün boyunca bunu birkaç kez almak için iyi bir fikirdir . Bu yulaf ezmesi gibi yemek veya sallar ya da tatlılar eklenebilir .
4
dikkatewhey protein kalori alarak , diyet dengeleyin . Peynir altı suyu proteini izolatı ve whey protein 30 gr kepçe başına , sırasıyla , ekstra 105 kalori ve 130 kalori sağlayan konsantre . Amerika Birleşik Devletleri hükümeti, erkekler 3000 kalori 2,000 yerde yanık ise aktif kadınların , 2,400 kalori bir gün 1800 her yerde yakmak , ama kilo için , size yakmak daha az kalori almak gerekir belirtiyor .