. Bu, üst ve alt karın , hem de eğik kas ve alt sırt içerir. Bu sıkın ve kilo sağlamak için çekirdek kasları gibi kalori yakmak strengthern olacaktır . Bu alan için bazı iyi egzersizler karın egzersizi , bacak kaldırma , ve yel değirmenleri vardır .
2
günlük yürüyün. Yürüyüş yağ yakma ise , sıkma ve kas sıkılaştırıcı , tüm vücudunuza uyguladığın için harika bir yoldur . Günlük yürüyüşler metabolizma artırmak yardımcı olacaktır .
3
günlük su tüketiminizi artırın . Bu da metabolizma artıracak hangi vücudunuzun atılmasına yardım ve dolaşımını iyileştirir.
4.
meyve ve sebze açısından zengin bir diyetle beslenin . Sağlıklı tüm vücut kilo ve düzgün çalışan kaslarınızı tutmak için Döşeme bırakarak ve şık olacakkolaydır .
5
iyi bir duruş Pratik ve otururken karın kaslarınızı sıkın veya ayakta . Kasları güçlü olmaları durumunda daha fazla çalışmak ve uzak yağ yakmak için yardımcı olacaktır .