herhangi bir egzersiz hedef ve vücudun belirli bir kısmında yağ yakmak için bir kilo kaybı efsane. " Spot azaltma " olarak adlandırılan bu teori , onların karın kaslarının çalışması eğer, örneğin , bu alanda yer alanyağ yakarsınız inanmak çok insan olur . ExRx.net herhangi bir bölgesinde yağ kaybetme vücutta genel yağ kaybetmek gerektirdiğini belirtiyor .
Aerobik Egzersiz
Aerobik egzersiz kalori yakmak için etkili bir yoldur vücuda yağ yakmak için . Bir ev tabanlı takip egzersiz ya da bir spor salonu üyeliği var olsun , çok sayıda aerobik aktiviteler hizmetinizdedir . Bu tür faaliyetler sıralı pateni , yüzme , bisiklet , dans , bu tür basketbol ve tenis , bir Eliptik kullanarak ve step aerobik sınıfına alarak spor .
Yoga <, koşu , yürüyüş dahil br >
Yoga Vücudunuzda yağmiktarını azaltmak için kalori yakmak yardımcı olacaktır , ancak bu uygulama yaklaşık olarak hızla birçok diğer egzersizler gibi kalori yakmak değildir . Harvard Tıp Okulu , bir saat süren Hatha yoga sınıfı alır bir 155 kiloluk kişiye göre sadece 298 kalori yakarsınız . Karşılaştırma yoluyla , sadece ılımlı bir hızda sabit bir bisiklet sürmekaynı ağırlıkta birisi bir saat içinde 520 kalori yakarsınız .
Hususlar
Eğer ' yoga çalışırken ilgi yeniden ve kalça ve karın çevresindeyağ yakıp istiyorum , bir daha dinç egzersiz ile bir yoga sınıfı birleştirerek düşünün. Lütfen spor yoga dersleri çalışıyorsa , bir sınıf almak ve daha sonrakoşu bandı , eliptik eğitmen ya da sabit bir bisiklet üzerinde bir saat için işe . Yogatürüne bağlı olarak,uygulamagücü - eğitim ve dinlenme yararlanırlar ve bir kaç kalori yakmak ve daha sonra ek bir egzersiz ile yaktığınız kaloriyi artırmak gerekir .