. İlk aşama 2 hafta uzun ve size diyet karbonhidrat ve şeker ortadan kaldırmak oldu. Sen fındık , yumurta akı , yağsız protein ve belirli türde balık yemek için izin verilir .
2.
ikinci fazı üzerinde çok daha fazla gıdalar ekleyin . Sen faz 2 elma , fasulye ve tatlı patates gibi öğelerin bir gün hizmet veren bir izin verilir .
3
ömür boyu fazı ile kilo kaybı koruyun . Aşırıya kaçmadanönce yasak gıdalar bazı için izin verilir .
4
günlük kalori alımını sınırlayın . Ultimate New York Diyeti aşağıdakizor kısmı sadece her gün kalori az sayıda var olabilir . Ikinci fazda , yalnızca başka bir 100 kalori eklemek süre .
5
Ultimate New York Diyet kitapta verilentarifleri uygulayınilk aşaması için , 800 ila 1000 kalori ile sınırlıdır . Diyet ile birlikte size yardımcı olmak için , Kirsch kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için yapabileceğiniz tarifleri sağlar .
6
yoğun bir egzersiz programı takip etmek bekliyoruz. Yazar her gün eğitim kardiyo ve ağırlık bir saat ve bir buçuk önerir .