doktorunuza görünün . Bu tür diyabet, yüksek kan basıncı ya da düşük kan şekeri gibi herhangi bir sağlık sorunları varsa , hızlı bir meyve suyu başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız . Bu herhangi bir diyet ya da egzersiz programına başlamadan önce Doktorunun izin almak için ne olursa olsun, sağlık , herkese tavsiye edilir . Suyu açlık suyu açlık daha güvenli olan ve bir doktor gözetiminde yapıldığında güvenli olarak kabul edilir . Orada suyu oruç için mutlak bir zaman sınırı yoktur ama sizin için güvenli ne hakkında doktorunuza danışın . Üç gün sağlık sağlayıcınızın yetkilendirme kapsamında uzun süre ile , başlangıçta önerilir .
2
cezbeden kurtulun . Diyet hakkındaen zor kısmıevde cazip gıda yaşıyor . Bir kutu içinde tüm abur cubur ve atıştırmalıklar koymak ve görülen veya yerel gıda kiler onu vermek olmayacak bir dolaba saklayın. Eğer birkaç gün ya da bir hafta , kurabiye ve diğer şekerli veya tuzlu atıştırmalar için oruç olursa olsun hızlı bir şekilde kilo kaybı çabalarını sabote edebilir .
3
bir meyve sıkacağı veya blender al . Juicers 120 $ veya daha fazla maliyetiyi modelleri ile oldukça pahalı olabilir . Bütçeniz buna izin vermezse ,bir sonraki en iyi şey bir blender . Meyve ve sebze topakları ve pürelere oyulmuş gerekecektir . Içmeden önce bir elekten süzün. Buzdolabında taze meyve suyu depolamak , amavitamin ve besinleri korumak için bir kaç saat içinde tüketmek .
4
yerel çiftçi pazar veya markete taze , organik ürünler satın alın. Ayçiçeği Market, Whole Foods ve Yabani Yulaf gibi Mağazaları organik meyve ve sebzelerin yanı sıra birçok diğer sağlıklı gıdalar taşırlar .
5
günlük suyu 5-6 bardak su içiniz. Bir porsiyon suyu altı ila sekiz ons . Kahvaltı , gün ortası aperatif , öğle yemeği , öğleden sonra snack , akşam yemeği ve akşam aperatif : altı öğün olarakgün boyunca dışarı yayıldı . Suyu ek olarak suyun sekiz bardak unutmayın. Bu hile için özendirmek olabilir ki, çok aç hale sizi koruyacaktır .
6
ılımlı egzersiz yapın . 15 dakika boyunca bir günlük yürüyüş kalp için iyi olduğunu ve hafif başlı yapmaz . Bu ağır bir egzersiz rutin içinzamanı değil,parkta veyabakkal ,alışveriş merkezi çevresinde yürürken sıra kardiyopulmoner sistemi ve kilo kaybına yardım için harikalar yapacaktır .