. Süttekikalsiyum , bir University of Tennessee araştırmaya göre , kilo kaybı teşvik edebilir vekompleks karbonhidratlar kontrol altında sisteminizin insülin seviyesini koruyacaktır . Insülin düzeyi yükselir , vücudunuz ekstra yağ depolamak başlayacaktır .
2
şeker veya kaymak olmadan kahve keyfini çıkarın. Kahve sisteminize pompalar daha fazla kalori yakar , vekafein metabolizma artırır . Kahve kurutmak , yaniolumsuz etkilerini ortadan kaldırmak için şımartmak önce su büyük bir bardak içebilirsiniz .
3
sabah yulaf ezmesi ile bir elma yiyin. Elmalar lif oranı yüksek olan , bu yüzden yemek sonrasında memnun hissettirmek . Onlar da sistem kötü kolesterolseviyesini düşürmeye yardımcı olur. Pişmiş tavuk üzerinde
4
serpin acı biber . Tavuk metabolizma hızını artıran vebaharatlı biber sizi ısıtır . Eğer kırmızı biber veya baharatlı bir şey yeme almak ekstra ısı vücudunuzun yağ yakma geliyor .
5
marul ile bir dilim kepekli ekmek , bir jambonlu sandviç yiyin . Marul ve ekmek metabolizmanızı artırır lif , yüksek miktarda vejambon gibi metabolizma artırmak proteinler vardır . Havuç ile ıspanak salatası ekleyerek daha da metabolizma artırmak ve tam uzun hissettirecek .
6
yerine soda , öğle yemeği ile kızılcık suyu bir bardak su içiniz . Kızılcık kilo vermeye çalışan kişiler için önemli olan antioksidanlar var .
7.
üç saat yatmadan önce akşam yemeğison tüketin ve akşam yemeğinden sonra başka bir şey yemeyin . Bu , midenizde bir gecede oturup değil bu yüzden yatmadan önce tamamen sindirmek için yemek zaman verir .
8.
zeytinyağında kızartılmış etler pişirin. Zeytinyağı kanola yağı veya bitkisel yağ daha az yağ vardır , bu yüzden halayağ ekstra yağ endişesi olmadan kızarmış etler zevk almak. Zeytinyağı da etler için ekstra lezzet katan bir gevrek bir tadı vardır .
9.
Egzersiz kuvvetlice en az yarım saat bir gün . Bazen sağlıklı gıda malzemeleri seçerek bu istenmeyen kilo döken için yeterli değil , bu yüzden egzersiz bol ile çift gerekir .