. Beck, farklı gıda ve kilo kaybı hakkında düşünmek için beyin yeniden eğitmek için bu uzun sürer . Acıktığında
2
yiyin belirtiyor . Bunun yerine bu gibi hissediyorum zaman yeme , size gereken zaman yemek için kendinizi eğitmek gerekir . Ağır insanlararzusu var her yemek için bir eğilim var . Duygusal yemeyin . BuBeck Diyet Çözümütemel öğretidir. Onlar , öfkeli üzgün veya depresif olduğunda Kilolu insanlar genellikle yemek .
3
gıda odaklanarak durdurun . Gıda istek üzerinde durmak için kendinizi eğitin . Gıda istek genellikle sağlıksız binging yol açabilir .
4
kısmının boyutları kontrol . Bu yemek değil önemlidir . Sen tam olmahissi zevk olabilir , ama sen tüketmek gıda miktarını sınırlamak gerekir .
5
ne yemek takip edin . Eğer yemekyemek ayrıntılı bir günlük tutmak gerekir . Bu, her gün tüketen kalorimiktarı daha bilinçli yapar .