Egzersiz içerek başlayın ve sizin için bütün günhızını ayarlamak olacaktır . Sizin metabolizma yüksek vitese atlama ve orada kalmak , vücudunuzun gün boyumaksimum kalori yakmak için izin edecektir . Enerji düzeyigün artmış olacak , artı bunu normal günlük programı tarafından kesilebilir önce egzersiz bitmiş olacaktır .
Yapmanız gereken egzersizleritürleri seçenek var. Koşu hızlasabah ve yanıklar kalori başlamak için harika bir yoldur . Eğer yürümeyi tercih ederseniz , emin olun sizin kalp hızı almak için hızlı tempoda bunu yapmak . Veyaspor salonuna gidin ve mevcut ekipman ve sınıflarınçeşitli yararlanmak .
Bir plan üzerinde karar verdikten sonra , bunu uygulamak ve sopa ile. Ayakta randevu olarak sabah egzersiz düşünün ; randevu Takvimde kalem o . Buyeni rutin alışmak için vücut uzun sürmez ve genel kilo kaybı sonuçları göreceksiniz .
Uyku Faydaları
sabah Egzersiz Eğer iyi bir gece uykusu almak yardımcı olacaktır . Egzersiz vücut için , ve beyniniz daha uzun süreler için daha derin uyku sağlayacak kendini onarmak için vücut için fiziksel streslidir. Uyku eksikliği de iştahınızı kontrolhormonları etkiler. Eğer kötü bir gece uykusu varsa ( Kaynak 1 bakınız)ertesi gün yemek için daha olasıdır . Uyku kalitenizi artırmak için , günlük egzersiz en az 20 dakika , haftada altı gün için çalışıyoruz. Gece geç saatlerde egzersiz yatmadan önce dinlenmek için yeterli zaman vardı değil vücudunuzun gibi iyi bir gece uykusu için elverişli değildir .
Başlarken
Konuşma doktorunuz herhangi bir yeni egzersiz rejimi başlamadan önce .