5 küçük öğün yiyin . Üç set öğünlerde aşırı yemek önlemek içingün boyunca yemelisiniz .
2
her yemek için az yağlı protein ekleyin . Yemekler hertemel protein tavuk, balık veya hindi bazı tip olmalıdır .
3
menüsünde tam tahıllı karbonhidrat içerir. Beş Faktör Diyeti karbonhidrat içermeyen beslenme planı değildir . Her öğünde kompleks karbonhidratları eklemek gerekir .
4
lif bir çok tüketin . SenBeş Faktör Diyeti takip ederken yemektam tahıllı ekmekler , meyve ve sebze lif gereksinimleri bir sürü olsun.
5
yağlar ve tereyağı için sağlıklı yağlar değiştirin . Eğer zeytinyağı gibi sağlıklı seçenekleri ile yemek pişirmek için kullandıkları geleneksel yağların yerini .
6
diyetşeker ortadan kaldırın . İnsanlar geleneksel olarak normal soda gibi yüksek şeker içecekler , içerek şeker overindulge . Yerine yemek de şekersiz içmek için tercih .