bir grup arkadaşıyla konuşun
ve onları bir spor destek oluşturan ilgilenen bildirmek
göster
grup . .
2
grup birbirlerine destek nasıl karar verin telefon görüşmeleri yapmak ve Twitter, Facebook ve Meetup gibi kamu forumlarında yazılan , e-postalar , metin mesajları gönderebilirsiniz . Eğer birbirleri ile çalışmak ya da birlikte bir grup fitness sınıf katılmak için bir plan yapmak üzere ekipler oluşturabilir . Anahtar birbirlerini sorumlu tutmak için bir arkadaş veya grup ile çalışmak.
3
kendiniz ve grup için Set gol . Bu hedeflere ulaşmak için bir eylem planı yazın . Örneğin, 10 £ kaybetmek istiyorsanız . 60 gün içinde ,
4.
Destek . düzenli egzersiz ile bu hedefe odaklanmış tutacak grup için bir egzersiz planı yapmak ve birbirlerini teşvik ediyoruz. Bunu yapmanın bir yolu, bir ödül sistemi oluşturmak için olabilir . Eğerhafta için egzersiz planı takip ettiyseniz , bir manikür için kendinizi ödüllendirin. Gerçekçiödülleri tutun ve iyi hissettiren her ödül şey yapmak , ancak bir ödül olarak sağlıksız gıda kullanmaktan kaçının .
5
şok vücudunuzun tutmak için her 21 günde bir egzersiz programı değiştirin ve önlemek için can sıkıntısı .