1
olumlu bir tutum var ve mükemmel bir şekil içine alabilirsiniz inanmaktır. Gün boyunca pozitif takviye kullanın ve iyi durumda zaten kendinizi ikna . Uyum kendinize bakın . Kaslar mide düz tonda ve bacaklarınızı kaslı ve düzgün düşünün. Sürekli sağlıklı gıdalar istemek konusunda ikna . Ben , uygun tonda ve güzel ya da yakışıklı değilim, gibi şeyler yazın . Ben sağlıklı yiyeceklere ve istemek . Sürekli pozitif takviye aklını inandığı gerçekleri tezahür yardımcı kanıtlanmıştır . Bu sürekli takviye kullanarak bir şey zihninizi ikna etmek düşündüğünüzden daha kolay .
2
, 40 sonra uygun almak sağlıklı bir beslenme planı takip etmek emin olun . Yüksek - karbonhidrat diyeti Batı vücudumuz şekerli ve beyaz un gıdalar metabolizeşekilde değişti . Otuz beş bitti Birçok kişi metabolik karbonhidrat yetmezliği muzdarip , bu yüzden onların gençler ve yirmili yaptığı gibi vücutları karbonhidratları metabolize edilemez. Protein ve kompleks karbonhidrat bir diyet yüksek metabolik karbonhidrat başarısızlıketkilerini azaltmaya yardımcı olacaktır . Sizin için iyi çalışır ve optimum kiloda kalmanıza yardımcı olur bir diyet bulmak .
3
Egzersiz en az bir saat bir günde beş kez veya daha fazla bir haftada beri. 40 sonra uygun almak için vücudumuzun yaşla birlikte kas kaybetmek eğilimi başlar , bir günlük egzersiz planının bir parçası ağırlık kaldırma yapmak önemlidir . 40 üzerinde ve mükemmel durumda olan pek çok yüksek profilli ünlüler düzenli çalışmak demek . Çoğu aerobik ve anaerobik egzersiz hem yapıyor , en az iki saat boyunca çalışmak . Bilim adamlarına göre , her yaşta insanlar dışarı çalışarak kas kütlesini artırabilir . Yaşam tarzı değişikliği için bir hedef yapmak vedaha iyi için hayatınızı değiştirecek .
4
40 sonra formda kalmak için alınması gereken vitamin ve takviyeleri ne tür hakkında doktorunuza danışın . Yerinden insanlar 40 yaşa bağlı hastalıklara daha yatkın hale gelir. , Sağlıklı beslenme uygun kalmak , ve takviyeleri alarak, yaşa bağlı hastalıklara yakalanmaoranlarını azaltabilir .