Kalori Kes etmeyin insanların metabolizma artırmak için çalışırken yapmaken büyük hata çok düşük kalorili bir diyet başlamaktır. Bu aslında yavaşlamasına neden , metabolizma üzerindeters bir etkiye sahip olacaktır . Sizin metabolizma aldıktan oluyor enerjimiktar korumak için bu şekilde tepki verir . Temelde vücudun açlık moduna geçer ve hayatta kalmak için enerji korumak ve daha az kalori yakmak gerekir düşünüyor .
Sen
Sağlıklı yiyin ziyade dramatik az yiyor daha sık ve az miktarlarda yemek gerekmektedir . Benzer şekilde , öğün atlama çok fazla kalori kesme gibi metabolizma üzerindeaynı etkiye sahip olacak gibi , her gün kahvaltı yemek emin olun . Öğün atlama da daha sonra overindulge neden olabilir . Tam tahıllı gıdalar ve yulaf ezmesi , sebze ve meyve gibi diğer kompleks karbonhidratlar yiyin. Ayrıca, yeterli protein yemek emin olun . Bu besinler sindirimi daha fazla enerji gerektirir . Arada bir , baharatlı gıdalar yemeyi deneyin. Bu, metabolizma vücut ısısını soğutmak için daha çok çalışmaya neden olur . Eğer overindulge kalmamak baharatlı yiyecekler de , iştahınızı bastırmak olabilir .
Suyunuygun miktarda her sağlıklı esastır İçme Suyu İçecek yaşam tarzı ve aynı zamanda metabolizma hızlandırarak katkıda bulunan bir faktör olabilir . Vücudunuzun ısısını yükselterek kalori yakmak için vücudunuzun neden beri soğuk su , özellikle , özellikle etkili olabilir . Yani, gündeönerilen altı ila sekiz bardak içmeye çalışın . Ayrıca bu size daha fazla kalori yakmak yardımcı olabilir , çünkü her gün yeşil çay bir bardak içme denemek isteyebilirsiniz .
Uyku
aldığınızdan emin olun alın uyku uygun miktarı. Vücudunuzun uyku mahrum metabolizma zorluk normal fonksiyonlarını gerçekleştirmek için neden olacaktır . Yani mümkünse , uykuönerilen sekiz saat her gece almaya çalışın .
Egzersiz
vücudunuzun metabolizmasını hızlandırmak için yapabileceğinizen iyi şey, egzersiz için . Ağırlık eğitim ve kardiyovasküler egzersiz hem de vücudunuzun metabolizmasını artacaktır . Kas yağ daha fazla kalori kullanır . Yani ağırlıkları ile iki ila dört kez bir hafta eğitim ile kas ile yağ yerine , ve daha fazla kalori yakmak . Yapmanız aerobik egzersizmiktarını artırmak ve metabolizma büyük bir destek vermek . Vücudunuzun yağsız ise , onu korumak için daha fazla enerji gerektirir . Vücudunuzegzersiz sırasında enerji kullanımı ve daha sonra saatlerce enerji kullanmaya devam edecektir .