Ne yemek konusunda çok fazla endişelenmeyin
Talimatları 1
porsiyon büyüklüğü
. Bunun yerine yemek ne kadar düşünmek . Başparmak mükemmel bir kural rehber olarak elinizinboyutunu kullanmak için . Bir yumruk yapın ve özellikleçevresi .... ne kadar büyük bakmak . Sığır eti , tavuk ve balık yumrukbüyüklüğü hakkında kısmını yapmak gibi protein yediğinizde . Salata , sebze ve meyve ileyemek tamamlayın .
2.
ZAMANDA BİR ÇATAL
Sen yemek konusundaiyi fikirler tüm duydum
. Doğru ... Acele ? Burada kendinizi ayak için kolay bir yoldur ve aslında afiyet olsun.
1. . Ağzınızda yiyecek dolu bir çatal koymak ve bunu zevk ! 2 . Eğer chew.3 gibi çatal indirdi . Lütfen lokma completely.4 bitirin . Sonra çatal alıp devam edin.
Saçma geliyor mu? Bu sizi yavaşlatır ve aslındayemek keyfini yardımcı olacaktır . Hızı mide ve beyin birbirleri ile yakalamak ve FULL hissi .
3
son ipucu
08:00
SONRA HİÇBİR YİYECEK olduğunu size yardımcı olacaktır gününsonunda kendinizi kesti. Ben 08:00 p belirtti ama yatağa gittiğinizde dayalı esnek yukarıda . Fikir o gece otlatma durdurmaktır .