.
Çok atıştırma mı ? Takip ve tatlılar her özlem yerine musunuz ? Çok fazla ekmek yiyor musunuz ? Eğer egzersiz değil mi? Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için olangıdalar bakmak . Yavaş yavaş değişiklikler yapın .
2
Diyet hapları veya diyetler pek asla çalışmak - sizin yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları değiştirmek gerekir .
3
yiyin Kahvaltı - bugün ve yanıklar kalorikalanı içinmetabolizmayı ayarlar
öğle yemeği yemek ve kahvaltı yoktumetabolizma kahvaltı ayarlanmış olmasından dolayı , daha sonra öğle yemeği şişman olur
<. . br > 4 , öğle ve akşam yemeği için bir salata var
.
böyle büyük bir salata yapacak sebze düşünün . , Onları yakalayın , böylece salata hazırlamak için zaman ayırdığınız .
Balsamik Sirke ile tepesinde , marul ile başlayın rendelenmiş havuç , dilimlenmiş kırmızı soğan , bazı üzüm , nohut ( süzülmüş ve yıkanmış) ekleyebilirsiniz yaratıcı olun soyunma .
Başka bir salata şeritleri , marul , dilimlenmiş turp , dilimlenmiş domates , zeytin dilimlenmiş tatlı biber eklemek olacaktır , kırmızı şarap sirkesi ve zeytinyağı ile tepesinde .
bir salata var ıspanak , kiraz domates , brokoli , ayçiçeği tohumu , beyaz peynir , haşlanmış yumurta ve avokado ile tepesinde .
Dilim kırmızı soğan ile salatalık ve domates , biraz limon suyu, tuz ve karabiberi ekleyin .
Eğer tatlılar ve aperatifler için çok istek var olduğunda
5
değerlendirin - bu televizyon izlerken ,mutfakta , iş arkadaşları etrafında , bir televizyon ticari , vb
istek ile başa çıkmak için bir plan geliştirin olduğunu , sen bir bardak su içmek ya da bir yürüyüşe, yoğurt , kereviz veya havuç , bir meyve , badem , ayçiçeği çekirdeği veya kabak çekirdeği alabilir .
orta atıştırmalıklar yiyebilirsiniz .
6 bir egzersiz yerineasansörmerdivenleri kullanın , kahvaltıdan önce bir yürüyüş planı - almak , ya da bir spor salonu katılmak var
.
7.
kendinize çok sert olmayın , size eğer bir yanlış gıda seçim yapmak . Aşk ve kendinizi teşvik .