kaldırma askıları bir temel set , her birininsonunda kalıcı bir döngü ile iki tek - ayak uzun , düz, pamuk bantlar oluşur . Halterci bir kayış döngü içinde her bilek yerleştirir veağırlık barı etrafındagrubun uzunluğunu sarar . Halterci yükseltir ve bu ölü asansörler gibibar , bağlıağırlıkları düşürür gibi ,kaldırma kayışlarıçubuğuna karşıfiziksel el kavrama güçlendirmek . Bu takviyeolmadan kayışlarla daha tekrarlar gerçekleştirmek için Halterci sağlar.
Türleri
Tipik olarak, kaldırma kayışları temel dokuma pamuk yapılır . Neopren köpük yastıklı kayış arayanlar halterciler için kullanılabilir. Köpük,kayış ve daha rahat bir his kaldırıcı cildi arasında bir tampon sağlar. Bazı üreticileraskı malzemesi olarak deri kullanın . Bu kayış tipi estetik iken Ancak, herhangi bir fantezi özellikler olmadangerekli kavrama destek sağlayan bir temel pamuk kayış , gibi işlevsel değil .
Avantajları
Kavrama gücüegz süresini ve ağırlık sınırı belirler . Dirseklerinizi icra edilengüçlü vücut kasları ile karşılaştırıldığında , hızlı bir şekilde tüketmeye . Kayışları ekleme daha sık halter oturumlarda sonuçlanan ,egzersiz engelleyenkavrama tükenme olumsuzlar . Pull - up özellikle askıları kaldırmakullanımı ile geliştirilmiştir . Kol kasları da bir destekli kavrama ile daha tekrarı dayanabilir .
Dezavantajları
Kaldırma kayışları her halter oturum için bir koltuk değneği haline gelmemelidir . En iyi egzersiz sonuçlar için aralıklışerit kullanın. Herhangi bir kas grubu ile olduğu gibi ,kavrama de egzersiz gerektirir , ya da genel egzersiz yaşayacaktır. Kaldırma kayışları ana sebeplerinden biri, bir yaralı bilek , parmak veya el yardım edilir. Bir halterci kötü kavrama gücü ile egzersiz olamaz. Herhangi bir el ya da kol yaralanması destek verirkenkayışları egzersiz sağlar .
Egzersiz Uygulamaları
Ağırlık kayışları gibi dana - dehlizler ve satır gibi özel egzersizler , için yararlıdır . Halterci direnci için elinde bir ağırlık barı tutanalt bacakarka egzersiz Buzağı - yükseltir . Trapez denilensırt kası , egzersiz çekerek , kürek , hareketleri gerektirir . Kayışlarıağırlık çekerek makineyeellerini sabitleyin.