Diyet uzmanları diyet tam tahıl açısından zengin yiyecek yemek öneririz. Bu çelik - kesim kahvaltıda yulaf , kepekli yapılmış aperatifler ve sandviçler için tam tahıllı ekmek kullanarak içerebilir .
Meyve ve Sebzeler
Çoğu meyve ve sebze iyi karbonhidrat olarak kabul edilir . Diyet salata sosu ile bir salata keyfini çıkarabilirsiniz .
Fasulye
Fasulye iyi bir karbonhidrat başka bir örnektir . Onlar yavaş sindirilen ve protein büyük bir kaynak olarak hizmet vermektedir .
Pirinç, Bakliyat ve Makarna
Dieters kahverengi pirinç , Quinoa , buğday çilek , darı veya kabuğu soyulmuş keyfini çıkarabilirsiniz onların yemek arpa . Makarna aynı zamanda iyi bir karbonhidrat kabul , ama bu tam buğday ile yapılır sadece.