egzersiz sitesi Vücut ve Fitness alınan bilgiye göre ,vücut her zaman iki devletlerinden biri olduğunu. Vücut kas kütlesi ekleyerek , hızlı bozuldu ediliyor fazla protein sentezlemek nerede anabolizması olduğunu. Vücut daha hızlı oluşturulur ediliyor göre enerji için protein ( kas ) kesiliyor
Önemi
Katabolik kilo kaybı önemlidir - . Katabolizmatam tersidir kas kütlesi uzun vadeli sürdürülebilir sağlık için önemlidir çünkü düşünün . Kasdaha fazla kas sen var demektir , metabolik olarak aktif bir dokudur , daha kolay yağ kaybetmek için yapım , ( etrafında ayakta bile ) yanıyordaha fazla kalori . Metabolizma hiç yavaş çalışıyor gibi Tersine , katabolik kilo kaybı ile kas kaybediyor , çok daha zor yağ kaybetmek yapar .
Özellikler
kolay yolu Eğer yağ veya kas kilo olup olmadığını belirlemek için kendinizi test için bir ölçek ile kilo takibinin yanı sıra düzenli aralıklarla yapılan vücut yağ test sahip olmaktır . Toplam yağsız kütlesi vücut yağ sınayan bir dizi boyunca sabit kalırsa , başarılı katabolik kilo kaybıtehlikeleri kaçınarak .
Önleme
çok kalori bırakarak kaçının katabolik kas kaybıtehlikesini önlemek için diyet büyük ölçüde süre . Bu çarpışma ve diğer diyetler tarafından vaataşırı hızlarda aksine yavaş ve sabit bir hızda ( haftada iki kilo biri) kilo amaçlayan demektir . Yavaş ve istikrarlı kilo kaybı hedefe ulaşmak için biraz daha uzun sürer , ama sonunda oraya ne zaman bakmak ve iyi hissedeceksiniz .
Hususlar
ek olarak yavaş kilo kaybetme , normal direnç eğitimi katabolik kilo kaybını önlemek için yardımcı olabilir . Eğerkas ( normal ağırlık eğitimkullanımı yoluyla) gün -gün faaliyetleri için gerekli olduğunu öğretmek eğergövde dökümü kas dokusuna daha isteksiz olacaktır . Bu nedenle, en az haftada üç gün direnç eğitimikullanımı ile yavaş kilo kaybı birleştirerek katabolik kilo kaybıtuzaklardan kaçınmak için yardımcı olabilir .