göster
. Bir yüzlü yapmak için kullanabileceğiniz gıdalar çok sayıda bulunmaktadır . Temelleri , düşük yağlı süt , az yağlı vanilyalı yoğurt ve buz bir avuç vardır . Bu var sonra, muz , kavun , fıstık ezmesi , çilek , ya da iyi geliyor bir şey ekleyebilirsiniz .
2
yüzlü olun . Bu örnekBanana Split yüzlü denir. Sen 1 muz , 1 6 oz gerekir . az yağlı vanilyalı yoğurt , dondurulmuş portakal suyu , 1/2 bardak az yağlı süt , 2 tatlı kaşığı 1/8 fincan fincan . vanilyalı whey protein tozu ve 6 buz küpleri ezilmiş . Istediğinizkıvama gelinceye kadardarbe düğmesini kullanarak harmanlayın. Eğer ihtiyaç varsaseninle almak için bir şey var bu yüzden bu iki öğün için yeterli yapacaktır . Hazırlama süresi sadece beş dakikadır .
3
öğle içiniz. Eğer öğle yemeği için kahvaltı yapılangüler yüzlükalan keyfini çıkarın. Eğer eve kadar buhile yapmak gerekir . Eğer bir atıştırma ihtiyacınız varsa , içinde arasındaki atıştırma yandan bir parça meyve ya da fındık tutmak için emin olun .
4
sağlıklı bir akşam yemeği yiyin . Tatlılar harika yemek yerine seçenek vardır, ama yine de günde en az bir kez düzenli yemek yemek gerekir . Bu sizin ve programaen kolaylık herhangi bir yemek olabilir, bu yüzden programa göre bu takas.
5
bir aperatif keyfini çıkarın . Aksine yatmadan önce dondurma bir kase yemek daha başka yüzlü olun . Bu , daha fazla dolgu ve kesinlikle sağlıklı gibi lezzetli oluyor . Eğer tatlılar hazırlamak zaman ek olarak , her zaman iki porsiyon alacak , böylece başka bir yemek için ya da başka bir aperatif için , kalanlar saklayabilirsiniz .