işlenmiş gıdalar yiyin . Bu besinler yüksek yağ , yüksek şeker ve onları soğutma olmadan uzun süre raflarda bekletin koruyucu var . Bazı büyük tatma örnekler gofret , kurabiye ve patates cipsi dahil . Onlar saklamak vemunchies olsun zaman yanınızda taşımak için kolay konum berigün boyunca onları yiyebilir .
Yemekdaha fazla şekerli işlenmiş gıda ,daha sık sizin deliniyor olacaktır . Bu, sadece gofret ve çerezleri ağırlığı ve yağ bir çok kazanabilir olumlu bir geribildirim döngüsü içine götürür .
2.
işlenmiş gıda yiyorsanız, aynı zamanda, bir sürü yemek emin olun böyle hamburger ve kızarmış tavuk gibi yağlı gıdalar, . Bu çok lezzetli geliyor . Diyet şekerbüyük miktarda çokfazla şeker ve tümdiyet yağ tüm vücut yağ depolamak için kullanılacak, glikozdan enerji oluşturmak için vücut için yeterli daha fazladır. Şeker ve yağ her ikisi de birleştirerek çok hızlı kilo ve yağ kazanıyor olmasını sağlar .
3
dışarı yemek gerekir , bir fast-food yere gitmek vestandart hamburger sipariş , patates kızartması, ve non - diyet soda . Bazı fast food yerlerde , sen az 4 $ içintüm kombinasyon elde edebilirsiniz . Kilo ve yağ kazanıyor degitmek kolay ve ucuz .
4
egzersiz yapmayın . Egzersiz sırayla metabolizma artırır , kas artacak ve sonunda kilo ve yağ kaybına yol açacaktır . Eğer açık bir iş varsa , bu nedenle kilo kaybetmemek için kapalı bir ofis pozisyona transfer için çalışın .
Yanı sıra egzersiz önlemek için diğer küçük yolları vardır . Eğermerdiven alarakseçim ya daasansör varsa ,asansör almak .
Egzersizkötü türü ağırlık antrenmanı değil, kardiyo . Ağırlık eğitim dolayısıyla artan metabolizma ve kilo ve yağ kaybına neden dolayısıyla , özellikle şekil dışında biri için , hızlı bir şekilde kasları inşa edebilirsiniz . Veağırlık çalışmasından sonra , daha yüksek bir metabolizma neden olan kasların yine siz uyurken bile daha fazla enerji kullanacak , böylece siz uyurken tam anlamıyla kilo kaybı olabilir . Eğer kardiyo yapmıyorsunuzgünün23 saat boyunca çok daha az yağ ve kilo yüzden kardiyo ,kas kazanç kadar değil .
5
susuz iseniz , içecekler tercih böyle normal soda ve meyve suyu gibi şeker dolu . Meyve suyu sağlıklı geliyor ama gerçektenyüksek şeker nedeniyle değil. Sütündeki laktoz çok bir şeker için bile süt iyidir. Süt bazen çok yağlı bir yeri vardır . Zamanla yeterince şeker tüketmek , sonunda o da kolay yağ kazanmak ve kilo yapabilirsiniz , diyabet geliştirmek olacak .
Diyet soda ve su kaçının , hem de sıfır kalori ve hiçbir şeker var çünkü.