kilo kaybı iki türü vardır . Bir kişi kasıtlı kilo kaybeder , o tipik bir diyet ve /veya zaman bir süre içinde kilo belirli bir miktar kaybetmek için tasarlanmış egzersiz programı planlıyor. Bir kişi diyabet gibi tedavi edilmemiş veya kötü yönetilen durum , acı sanki diğer zamanlarda , kilo kaybı , kasıtsız böyle olabilir. O yeme daha az ilgi hissediyorum ve istemeden onun vücut ihtiyaçlarına göre çok daha az kalori tüketmek olabilir Stres , bir kişinin istemeden kilo kaybetmenize neden olabilir .
Faydaları
için kilolu kişi , kilo kaybetme birçok faydalar sağlayabilir . Görünümlü ve daha iyi hissetmelerine ek olarak , ekstra kilo kaybeder bir kişi aslında hayatında yıllar ekleyebilirsiniz . Diyabet, kalp hastalığı , yüksek tansiyon ve cancers.For örneğin bazı türleri dahil olmak üzere, ilave ağırlıkça neden olduğu veya şiddetlenir bir çok durum vardır , çalışmalar obezite , yüksek tansiyon riskini artırır ve artan miktarlarda neden olduğunu göstermiştir trigliserid ve vücutta zararlı kolesterol . Buna karşılık, bu karın çevresinde , kalp hastalığı riskini artıran , damar iltihabı yol açabilir ki , özellikle , inme ve kalp disease.Extra vücut yağ riskini artırır. Bazı kanser ve obezite arasındakibağlantınınnedeni kesin olarak bilinmemektedir , ancak olumsuz hücre gelişimini etkilemez yağ hücreleri tarafından salınan hormonlar nedeniyle olabilir . Ayrıca kötü beslenme alışkanlıkları ve çok az fiziksel aktivite nedeniyle olabilir .
Time Frame
kilo vermeye çalışıyor iseniz, 3500 çıkarabilirsiniz 10 günde 1 £ kaybetme için hedef olarak kalori . 3500 kalori , 10 günlük süre içinde , diyet 350 günlük kalori kesme £ 1 , eşit olduğundan, ağırlığı 1 £ kaybetmesine neden olur . Alternatif olarak , haftada bir 1 £ kaybetmek için , 7 günlük bir süre boyunca , günde 500 kalori kesmek olabilir . Bununla birlikte günlük 350 kalori kesmek kolay olabilir . Eğer 10 ile vücut ağırlığı ile çarpılarak her gün ihtiyacınız kaç kalori anlamaya başlamak için. Size sağlık ve fiziksel aktivite düzeyine bağlı olarak daha az veya daha fazla gerekebilir . Eğer7 gün yöntemi için10 günlük bir yöntem ya da 500 kalori takip ediyorsanız sonra 350 kalori Bu miktarını azaltır. İstediğiniz olsa
Uyarı mümkün olduğunca çabuk ekstra kilo döken , bu kaza diyetler , çoğu diyet hapları , diyetler , uzun süreli ya da sık sık oruç ve diğer aşırı kilo kaybı önlemleri önlemek için önemlidir . Böbrek problemleri , dehidratasyon , bağırsak hasarı ve hatta kalp problems.A için kilo vermek daha iyi bir yol açabilir , diyet yaparken bunlar bilehayati organs.For örneğini vergi , sağlık sorunları riski bir kişi koyabilirsiniz , bazı insanlar laksatifler kullanın hala bir kilo kaybı planı geliştirilmesi ile yardım için bir doktora veya beslenme konuşmak pounds.It 'in her zaman en iyi dökülme sırasında vücut fonksiyonu korumak için yeterince sağlıklı gıdalar içeren bir diyet oluşturmak için olduğunu.
Hususlar
Egzersiz kilo kaybı planları içinde önemli bir rol oynamalıdır . Fiziksel aktivite ile kalori yakma yanı sıra , sıradan şeyler yaparkenvücut oturma veya uyku gibi , daha fazla kalori yakmak için yardımcı olabilir metabolizma , dinlenme egzersiz artar . Ayrıca böyle bir spor oynarken ya da yürüyüş , yerine TV izlerken gibi , sedanter aktiviteler pursing olarak fiziksel aktivite , seçmek için yardımcı olabilir , hangi enerji düzeyini artırabilir . Hatta haftada egzersiz dört ya da beş kez sadece 30 dakika ekleyerek kilo kaybı artırmak olabilir .