yemek sağlıklı olmasına yardımcı olmak için yapabileceğinizen basit ve en etkili şeylerden biri salata HER yemek dahil olduğundan emin olmaktır . Hatta kahvaltı meyve salatası içerebilir . Bu bizim diyet daha yeşil ve yapraklı sebze gerekir , ve meyveler arkasında yakın olduğu basit bir gerçektir . Sebzeler dolduruyor lif ile dolu ve bunlar düşük kalori vardır . Yemekdaha fazla sebze ,daha iyi . Dönemi. Ve tereyağı , şeker ve tuz onları ıslatın yoksa veyaamacı mağlup edilir .
Sıvılar ve Elyaf
Sağlıklı yeme içme fazla yardım edilebilir. Daha nicesi . Evet,banyoda bir sürü gitmek zorunda olacak . Bu iyi! Bu toksinler kızarma böbrekler tutulması aslında size kilo yardımcı olacaktır . Eğer bir öğün yemek yaklaşık yarım saat önce, Metamucil veya başka bir lif takviyesi ile karışık büyük bir su bardağı içiniz . Lif midenizde genişletmek ve daha hızlı dolgun hissetmenize yardımcı olacaktır . De daha fazla çorba yiyin. Eğer yemekten önce çorba yerseniz,
Yalın etler ve Balık
olursa olsun ne kadar sevdiğimi biftek . Yemekten daha az yemek , ya da olacak Eğerağırlık kaldırmak istiyorsanız bu sulu kaburga , bunları sınırlamak gerekir . Örneğin tavuk göğsü , hindi göğsü , somon , ton balığı ve diğer balık gibi yağsız etler ile sopa . Sığır ve domuz eti yağsız tamam , ama aşırıya kaçmadan tüketilmesi gerekir . Hamburger ve diğer yağlı etler kaçının. Ve her zaman olabildiğince herhangi bir et offyağ kadar pişirin ve süzün. Daha iyi bel gidin, daha sonra boşa gitmesine izin .