Diyetler belirli gıdalar veya gıda grupları sınırlayarak ya da yasaklayarak kalori kısıtlamak isteyebilir . Uzun bir süre boyunca bu vücudunuzun ihtiyacı besinlerin eksikliğine yol açabilir . Gelişebilir Beslenme yetersizlikleri B-12 vitamini , demir , kalsiyum , potasyum ve sodyum içerir. Epigee göre, demir eksikliğinden kaynaklanan zamanla anemik olabilir. Eğer yetersiz kalsiyum kaynaklanan osteoporoz ve kemik kırıkları deneyim elde edebilirsiniz , ve potasyum ve sodyumeksikliği kalp sorunlarına yol açabilir .
Yo - Yo diyet
Crash diyetler kalori sizi mahrum ederek hızlı kilo kaybı vaat öğretir sağlıksız yeme alışkanlıkları yol açabilir . Hızlı kilo kaybı çoğunlukla kas ve kolayca kısa sürede normal yeme başlamak olarak kazanmış olabilir su tutuyor . Uzun vadede , size tekrar tekrar kaybetmek ve kazanmak ağırlık üzerinden ve bir yo - yo diyet döngüsü sona erebilir . US News and World Report göre , yo - yo diyet metabolik ve diyabet ve hipertansiyon gibi kardiyovasküler hastalıklara neden olabilir .
Bulimia Nervoza
Bulimia Nervoza bir olduğunu uzun süreli diyet diğer etkisi yeme bozukluğu . Helpguide.org göre , çok sıkı diyetler bulimia tetikleme olasılığı daha yüksektir . Eğer gıda için sıkı bir diyet yasaklar takıntılı olunca bulimiakökleri ayarlanır . Güçlü istek bu yiyeceklerden sonuçlar vücudunuzun mahrum sonunda için verebilir . Eğeryasak gıda tıkınırcasına ise , suçluluk ve başarısızlık duyguları yakında vücudunuzunkalori almak için bir çabayiyecek atmak için itmek olabilir izleyin. Bulimia ciddi sağlık etkisi ve böbrek yetmezliği , düzensiz kalp atışı ve hatta ölüm riski koyabilirsiniz .
Cilt , Saç ve Tırnak Sorunları
fiziksel görünüm yapabilirsiniz aynı zamanda uzun vadeli diyet bir sonucu olarak acı . Ne zaman diyet kısıtlamak Birçok gıdalar su ve yağ içerir . Eğer yeterince vücudunuzun hidrat ya da çalışması için gerekenyağ ile vermeyin zaman , cildinizin kuru saç almak ve dışarı düşen başlayabilirsiniz , kaba alabilirsiniz , ve çivi kırılgan alabilirsiniz . , Bol su içme yağ alımının artırılması , meyve ve sebze yiyerek bu sorunları çözmeye yardımcı olabilir .