, edamame veya soya ürünleri koroner hastalıkriskini azaltabilir . Lif oranı yüksek ve protein açısından zengin olan soya ,vegan ya da vejetaryen beslenme için ideal bir et alternatiftir . Edamame aperatif gıdalar ( fındık , kurabiye , dondurma ) ve süt dahil olmak üzere birçok gıda ürünleri , üretilmektedir . Bu yağ ve kolesterol hem de düşük olduğu gibi soya , aynı zamanda yüksek kolesterol olanlar için idealdir. Soya ( 6.25 g ) Dört porsiyonFDA tarafından desteklenenkalp - sağlıklı yararları biçmek için , günlük diyetin bir parçası olarak tavsiye edilmektedir . Soya
Dezavantajları
Çünkü östrojen Edamame doğal benzerlik , bu hormon replasman tedavisi doğal bir hormon olarak kadınların menopoz tavsiye edilmiştir . Bazı kanserler östrojen gelişirler . 2010 yılı itibariyle , soya bu hastalığa genetik bir yatkınlığı olan kadınlar için bir kanser riski olabileceği bazı raporlar olmuştur . " Hücre kültüründe ve farelerde yapılan çalışmalar, soya meme kanseri hücrelerinin büyümesini arttırdığı saptanmıştır . Öte yandan, soya bazlı bir diyet eğilimi Asyalı kadınlar , Western kadınlara göre daha meme kanseri üç kat daha düşük bir risk vardır , " Maia Szalavitz Bugün bir parça Psikoloji dedi .
Soya Diyet Gerçekler
Edamame , kalori , yağ ve şeker kolesterol düşüktür . Soybean.org göre , " Daha fazla yemek yeme meyve , sebze , tam tahıllar ve soyfoods gibi yüksek lifli gıdalar , yüksek kalorili gıdalar yerine kilo kaybı çabaları ile yardımcı olabilir . " Soya ürünleri böylece arasındakiistenmeyen kilo yüklemek eğilimindedir atıştırma , azaltılması , tokluk ve tokluk hissi sağlar lif , daha yüksektir.