. Gerçekçi olmayan beklentiler genellikle kilo kaybı zor yapan şeydir . Siz bu nedenle , onu kurtulmak için zaman alacaktır , bu ekstra kilo almak için bir süre aldı gerçek almak ve bilmek gerekir .
Yapmanız gerekenilk şey, küçük yapılabilir hedefleri olması. Örneğin, bu çoğu herkes için yapılabilir hedeftir 1 gün boyunca abur cubur yemek değil bir hedef belirleyebilirsiniz . Gerçekçi olmayan bir hedef asla abur cubur yemek değil olurdu . Fark görüyor musunuz? Ben gerektiği kadar ben bunu değiştirebilirsiniz aşağı kuru bir silgi gemide benim hedeflerine yazmak .
2.
sonraki adım daha aktivite almak için nasıl anlamaya etmektir . Bu yavaş yavaş içine yolunuzu çalışabilirsinizbaşında bir rutin olması gerekmez . Çocuklarla oynarken eğer çocukları varsa , ekstra temizlik ve bahçe işi kalori yakmak için başka bir yoludur harika. Araba yıkama yerinearaba yıkama gidiyor başka bir yoludur . Garaj ve yıkama pencereleri De - yığılan da çalışır.
Fikir , meşgul olsun bu küçük adımlar başlamak için sizi motive , hareketli olsun olduğunu. Daha yapmanızdaha fazla karın yağ kurtulmak .
3
yapılabilir hedefleri yazmak ve aktif olarak başladıktan sonra kendinizi daha iyi hissetmek ve güven kazanacaktır . Eğer tutarlı oldum , zaten biraz kilo kaybetmiş olabilir . Şimdi , sen orada burada biraz daha yapmak için başlayabilirsiniz . 2 gün boyunca hiçbir abur cubur gibi yapılabilir hedef için fazladan bir gün eklemek . Vs 3 gün boyunca sadece su içmek
Yoga egzersiz video yapıyor başlayın , Yoga egzersiz rahatlatıcı bir şeklidir . Sonunda sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve yerinde bir egzersiz programı kadar içine kolaylığı . Ama küçük yapılabilir gol ile başlamak veya başka bunalmış almak ve çıkmak zorunda .
4
karın yağ kurtulmak için size özel bir diyet , egzersiz ekipman ya da kaybetme başlatmak için bir şey gerekmez . Bunun için hazır gibi hissediyorum zaman o daha sonra gelecek. O zaman bir kilo bile bir kayıp haftada bir zafer olduğu zaman biraz devam kadar .
30 gün içinde size kalori izlemek ve bir daha yorucu egzersiz yapmaya hazır olmalıdır . 1500 kalori bir gün ile başlayın eğer veBiggest Loser veya Billy Blanks ' acemi kampı gibi hızlı bir hızda video yapmak . Belki deYMCA katılmak ve orada bir sınıf yapmak . Eğer bunu yapmazsanız hazır değilseniz kendinize baskı yapmayın . Ana şey şey yapıyor tutmak ve çıkmak değil etmektir .
5
Tamam , burada karın yağ kurtulmak için kullanabileceğiniz bazı nihai ipuçları bulunuyor . Bol su içmek ve bu yardım hem size hissediyorum dolu uzun yüksek lifli gıdalar yiyin. Küçük porsiyonlar birkaç kez bir gün yemek ve kendinizi aç almak için izin vermez . Aç insanlar yemek ! Eğer su ağırlığı korumak yapar tuz alımını izlemek . Set yapılabilir goller değil gerçekçi olanları . Motivasyon ve destek ile egzersiz için bir ortak alın .
Son , spot azaltma gibi bir şey yok akılda tutmak , bu bir efsane . Eğer kaybederseniz , ama ab egzersizleri karın yağ kurtulmak GEÇMEZ sonra böylece gevşek olmayacak gitmek gibi mide egzersizleri yapabilirsiniz !