gibi , hızlı, kızartılmış veya işlenmiş gıdalar gibi boş kalori kaçının. Size daha sonra " kaza " yapabilir şekerli , tuzlu gıdalar ve kafein atlayın. Yemek arasında filtrelenmiş su içiniz .
Faydaları
taze meyve ve sebze yiyerek , size doldurmaya yardımcı olacak ve aşırı yeme ve kilo azaltacaktır çözünür ve çözünmez lif tüketmek kazanmak . Lif de ortadan kaldırılması alışkanlıklarını geliştirmek ve fazla atık kaldırmak yardımcı olacaktır .
Hususlar
sonra her zaman önce bir çok diyetler denedim ve ağırlık kazanmıştır varsa doktorunuzu görmek , diyet gitti . O size karşı çalışan diğer metabolik faktörler vardır olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir .
Yanılgılar
gibi meyve ya da karbonhidrat gibi gıdaların tüm gruplarını ortadan kaldırmak etmeyin . Bazı diyetler protein ve sebze vurguladı ve meyve , ekmek ve diğer karbonhidratları elimine . Sadece bir ölçüde kısıtlanmış bir diyet sürdürmek zordur , ama aynı zamanda toparlanma olacak vemoda diyet dökümü zaman makarna kilo yemek için cazip . Yerine çeşitliliği ve ılımlılık için çalışıyoruz .
Kimlik
FDA gıda piramidi kullanarak , kalori gerçekçi bir dizi kilo kaybı hedefi için ne belirler . (Bkz. Kaynaklar ) küçük öğünler ve günde birkaç sağlıklı atıştırmalıklar içine kalori bölün .