. Çoğu kişi herhangi bir sorun olmadan egzersiz için atlayabilirsiniz . Eğer bacak veya diz problemleri varsa Ancak , çok fazla strese neden olabilir . Aynı zamanda, mevcut ağırlığı ve fiziksel durumuna bağlı olarak , çok yorucu olabilir. Doktorunuz atlama kilo verme programının bir parçası olması gerektiğini belirlemek yardımcı olacaktır .
2
atlama içeren bir egzersiz programı kurun . Eğer kalp hızı yükseltmek ve bunu yaparken bir terledikten çünkü Atlama iyi bir aerobik egzersizdir . Programınızı ağırlığı ve fiziksel durumuna bağlı olarak değişir , ama genel olarak her hafta en az üç kez egzersiz gerekir . Her oturumda atlama içerebilir .
3
sürekli olarak atlanıyor rutin yapın . Sen büyük bir coşku ile başlamak olabilir , ama siz atlama gibi eğlenceli bir şey yapıyorsun bile düzenli egzersiz laçka kolaydır . Eğer gerçekten bunu yapıyor gibi hissetmiyorum bile , sizin programa göre egzersiz için kendinizi zorlayın . Atlama sadece fiziksel bir fark yaratmak için yeterince sık bunu yaparsanız kilo yardımcı olabilir .
4
atlama egzersizleri Vary . Eğer rutin değiştirmek ve ilginç tutmak için izin gibi çapraz kazaklar ve çift under gibi birçok çeşitleri vardır . Onlar da size koordinasyonun geliştirilmesine yardımcı olacaktır .