, ama
. Ben nasıl yapıldığını bilgisi her yerde olduğu için herkes , ağırlığı azaltmak için nasıl bilmiyor bu gün ve yaş düşünemiyorum .
Bu nedenle , insanlarınbilgi yok olduğunu değil , biz başka bir nedeni var olduğunu biliyorum . Ben herkes tembellik , disiplin eksikliği , gıda bağımlılığı ya da ne olursa olsun kendi nedeni vardır herhalde . Bentemel nedenlerinden biri de ağırlık bir öncelik kaybetme yapmamış olduğuna inanıyorum .
2.
bunu bir öncelik yapmak zorunda kilo için . Başka bir deyişle, egzersiz kapalı darbe ve düzgün yemek olamaz. Hepimiz ne ve ne kadar kilo azalma veya kilo belirleyen artı düzenli egzersiz yemek bildiği gibi . Diğer bir deyişle , çok fazla yemek yeme ve yeteri kadar aktivite veya egzersiz almıyor aşırı vücut yağ kazanç.
Şimdiye kadar biz bunu bir öncelik haline sahiptir ve sadece o zaman kaybedersiniz ağırlığı azaltmak için biliyorum . Ancak, aynı zamanda geri gelmeyecek emin olmak gerekir , bu yüzden bir yaşam tarzı değişikliği diyet hapları ve ya diyetler değil çalışıyor budur .
3
kadar yaptıktan sonra sizin o zaman kalori takip etmek için bir kalori hesap makinesi gibi kilo kaybı araçları gerek ağırlığı azaltmak için gidiyoruz sakıncası . Sonra 1500 ulaşana kadar kalori 300-500 günde azaltarak başlamak ve daha az düzenli olarak bunu yapmak , böylece, aynı zamanda sizi aktivite, size zevk şey yapıyor ki 1200 . .
Iyi bir aerobik fitnes Video başlatmak veya istediğiniz zaman her yerde yapabilirsiniz yürüyüş için iyi bir yerdir . Eğer bir spor salonu katılmak için seçerseniz , bir arkadaş ya da katılmak için aile üyesi gibi bir ortak almak eğer Ayrıca, motive ve sorumlu tutmaya yardımcı olacaktır .
Sonra ağırlık ve kardiyo bir kombinasyonu için en iyi çalışır kas kazanmak ve aynı zamandakalp egzersiz . Daha fazla kas kas kalori yakar ve aynı zamanda metabolizma artacak beri
4
Ayrıca programa yemek tutmak ve birkaç küçük öğün büyük olanlar aksine bir gün yemek için tavsiye . ,Daha iyi ve bol su içmek . Buna ek olarak , gittiğiniz her yerde çalışmak veya düşük yağlı atıştırmalıklar almak , düşük cal hazırlamak . Size sormak ya da artık ağırlığını azaltmak için nasıl merak zorunda olmayacak bir günlük kilo kaybı planı aldıktan sonra
. Kalıcı değişimhedefi akılda tutmak , ancak bunu nasıl yaptığını başkalarına söylüyorum. Senzinde tutmak ve düzgün yemek aşağıda daha fazla bilgi kontrol online kilo kaybı tavsiye kişi gitmek !
Son olarak, kilo üzerinde istediğiniz tümbilgiler burada.