. Karas insanlar yıllardır ağırlıkyanlış şekilde kaybetme sürdürmekteyiz olduğunu iddia ediyor . Kardiyo egzersiz , Karas diyor , sadece daha aç hale getirir ve aşırı yemek yol açar .
2
yerine gücü eğitim başlayın . Karas , bir haftada en az üç gün devre eğitimi gerçekleştirmek önerir .
3
dört aşamadan izleyin. Kardiyo Ücretsiz Diyet Her faz iki hafta sürer ve yaklaşık üç öğün ve iki aperatifler yiyin . Eğer bir adam eğer bir kadın ve 1500 iseilk aşamada, 1200 kalori . Eğerdiğer aşamalarına devam ederken , size yemek daha fazla kalori eklemek .
4
diyet ekmek , soda , tereyağı , yüksek yağlı süt ürünleri ve işlenmiş gıdalar eleyin . Yemeklerinizi yağsız protein , meyve, yumurta akı , yoğurt , ton balığı ve domates oluşacaktır . Fındık ve peynir üzerinde
5
Snack . Kardiyo Ücretsiz Diyet Snacks düşük yağlı olmalıdır . Popüler seçimler fıstık , dize peynir ve süzme peynir sayılabilir.