blender içine süt , yoğurt ve dondurulmuş meyveleri dökün
göster . Kapak ve yaklaşık 30-60 saniye boyunca karıştırınbuz ezmek veya ızgara ayarını kullanın . Time 2
. Nedeniyle blender tipine ortaya çıkarın değişir ve taze çilek , peynir altı suyu protein tozu ve doğal fıstık ezmesi ya da keten tohumu yağı ekleyebilirsiniz . Kapak ve yaklaşık 30-60 saniye boyunca karıştırınkarışımı veya püre ayarını kullanın .
3 ayarlama kırbaç ve yaklaşık 60-90 saniye boyunca karıştırmaya geçiş
. Smoothie blender dökmek için kalın ve yavaş olmalıdır
tümüst fatloss gıdaların ücretsiz listeleri alın : . Http://www.freeworkoutsguide.com/fatlossdietsecrets.html