Meyveleramino asit karnitinüretimi artırmak . Karnitin yağ işlenmesinde önemli bir rol oynar . Bu dışarı atılması için daha kolay hale ,vücut inceltilmiş yağ olur . Yüksek C vitamini içeriği ile meyve limon ıhlamur , portakal , mandalina , guava , greyfurt ve domates bulunur .
Yüksek Kalite Proteinler
proteinleri sindiren , vücudun metabolizma hızı artar ve daha fazla kalori istirahat yakılır . " Yüksek kaliteli proteinler " henüz yağ ve kalori olarak düşük bir yüksek protein içeriğine sahip kaynaklara bakın. Başbakan örnekler yumurta akı , yağsız kırmızı et, beyaz balık ve kümes hayvanları .
Yağlı Balık
Apart protein , yağlı balık büyük bir kaynak olmaktan böyle alabalık , somon ve ton balığı omega- 3 temel yağlı asitlerin , bir "iyi" yağ büyük miktarda içerir. Bu yağ asitleri sağlıklı beyin fonksiyonları ve doku onarımı ve bakım teşvik gibi birçok besin faydaları vardır . En iyisi , onlarvücut sürecine yardımcı ve yağ dışarı floş .
Kuruyemiş ve Tohumlar
Kuruyemiş ve tohumlar başka bir kaynağıdır " iyi yağ . " Buna ek olarak, verimli çalışansindirim sistemini tutan ve insülin cevabını düzenleyen , lif yüksek. Onlar uzun tam tutuyor ve sağlıksız atıştırmalar için istek önlenmesi , büyük bir aperatif yiyecek . Onlar kalori sayıda içeriyor , böylece kısmı küçük bir avuç daha fazla olmayan boyutları sınırlamak .
Fasulye ve Baklagiller
Fasulye ve baklagiller başka büyük kaynağı lif . Yağ ve kalori oranı düşük kalırken bazıları hatta protein iyi bir doz sunuyoruz . Kırmızı barbunya fasulyesi bir örnektir .
Chilies
Chilies ve diğer sıcak biber kapsaisin adı verilen aktif bir besin içerir . Kapsaisin fazla kalori ve yağ yakmak yardımcı tüketiminden sonra metabolizma kadar 20 dakika boyunca sağlıklı bir destek veriyor .