.
Yarım vehaftanın kardiyo çoğu gün saat olan , sağlıklı bir vücut ağırlığı tutmak kardiyo haftada 5 kez 30 dakika yardımcı olacak mı
Eğer düzenli olarak çalışıyoruz eğer muhtemelen gelişecek herhangi bir kas göstermek mümkün olması için .
2
haftada iki pilates yapın .
Pilates olmasını sağlayan temel daha esnek ve daha akıcı hareket için yardımcı olacaktır ; Bir dansçı benzer . Piilates Eğer toplu eklemeden vücudunuzun tonlama tarafından bir dansçının vücut yardımcı olacaktır .
3
Kuvvet tren .
Kuvvet yağsız dansçı vücuda sahip önemlidir . Kez bir hafta bir çift ,spor salonunda ağırlık devresi vurmak , ya da evde kalmak ve kendi vücut ağırlığını kullanarak gücü eğitim egzersizleri yapın. Bir egzersiz rutin örnekleri için aşağıdakiAna Boot Camp egzersiz bakın .
4
Dans !
Ne dans daha bir dansçının vücut almak için daha iyi bir yolu ? Dans ederken , aksi takdirde kullanılmayan gidebileceğini farklı kaslar her türlü kullanımı ve kalori yakma vardır . Ayrıca stres rahatlatmak için harika bir yoldur !