Çok düşük kalorili diyetler genellikle , kalp hastalığı ve diyabet gibi sağlık koşulları için acil riskler , obez bireyler için kullanırlar . Veya daha az - - kalori Günde VLCDs genel olarak 800 içerir. Kilo kontrolü Bilgi Network VLCDs kullanarak , bir ay haftada 5 lira veya 20 kilo kadar kaybedebilir göstermektedir . Tıbbi gözetim altında kullanıldığında Ancak, bu tür besin eksiklikleri , mide bulantısı, ishal ve safra taşı oluşumu gibi çok düşük kalorili diyetler ile ilgili potansiyel riskleri , sadece uygun .
Düşük Kalorili Diyetler
1.000 ila 1.600 kalori bir gün içeren diyetler genellikle düşük kalorili diyetler veya LCD'ler olarak sınıflandırılır . 1.000 iken - 1.200 kalori kilo kaybı planları genellikle kadınlar , 1200 için etkili - 1600 kalorili diyetler genellikle çoğu erkek için etkili , Kilo kontrolü Bilgi Ağı göstermektedir . Bir ay veya en fazla 8 £ - - kilo kaybı için düşük kalorili diyet takip ederken , haftada 1 ila 2 kilo hedefliyoruz Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri göstermektedir . Kilo kaybı bu oran ya da tıbbi gözetim olmadan , obez bireyler için güvenlidir .
Kilo Kaybı Cerrahi
kilo kaybı cerrahi riskleri ile gelmesine rağmen 400 kilo ağırlığında bireylerin obezite cerrahisi geçiren yararlanabilir . Kilo kaybı cerrahi sonrası ,Michigan Üniversitesi Yetişkin Obezite Cerrahisi Programıortalama kilo kaybıilk ay içinde haftada 5 ila 15 lira , ya da 20 ila 60 lira olduğunu bildirdi. Ancak , sakıncaları - örneğin saç dökülmesi ve besin eksiklikleri gibi - gibi hızlı kilo kaybı ile ortaya çıkabilir . University of Maryland Medical Center ölüm kilo kaybı ameliyatı 1 her 200 hastadan meydana belirtiyor . Obezite cerrahi sizin için doğru olup olmadığını , bu nedenle , belirlemek için doktorunuzla konuşun .
Egzersiz
kilo kaybı programı için fiziksel aktivite eklenmesi kilo kaybını artırır ve yardımcı olabilir uzun süreli kayıp ağırlık uzak tutmak . 400 kiloluk bireyler için güvenli ama etkili başlangıç egzersiz gibi hafif direnç eğitimi , yüzme, su aerobik , yürüyüş , bisiklet veya eliptik makine kullanarak gibi düşük etkili egzersizleri içerir . Bir anda kısa süreli , belki 10 dakika düşük yoğunlukta başlayın ve 45 ila 60 dakika egzersiz kadar çalışır , haftada beş ila yedi gün , bir 2009 sayısında yayınlanan bir inceleme yazarları öneririm "Ochsner Dergisi . " Her zaman 400 kilo ağırlığında , özellikle yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktor izni almak .