mide ve karın sık sık kötü sindirim şişirilmiş bakmak . Düz bir karına sahip olmak için sindirim yardım içinen önemli yolu bol su --- en az 64 oz içmektir. bir gün .
küçük ısırık alın ve yavaş yavaş çiğneyin. Dikkatle çiğnemek zaman, tükürükgıda aşağı kırar . Bumideye ulaşır ve bu daha az şişkinlik ve bir düz mide yol açar kezyemek daha kolay sindirilir .
Iyi bakterileri içeren yiyecekler yiyin . Mide içinde hem iyi hem kötü bakteri vardır . Yağsız yoğurt yeme iyi bakterilerinbüyümesini teşvik etmek için harika bir yoldur . Yeterince iyi şeyler olmadan , kötü bakterilerin yanı sıra şişkinlik ve birçok sağlık sorunlarına yol üzerinde alabilir .
Sağ Foods
her gün taze yiyecekler yiyin Yeme . Meyve ve sebze düz bir karın için önemlidir . Elmalar yardım sindirime yardımcı . Greyfurt mide yağ yakmak için hızlı bir metabolizma teşvik ve brokoli kilo kaybı sırasında genel sağlığı teşvik eder.
Yerine patates cipsi daha fındık ve tohumlar üzerinde çiğneyin . Ayçiçeği tohumları ve fıstık yağ var , amavücudun ihtiyaç duyduğuiyi tür. Kuruyemiş ve tohumlarmide şişirilmiş yapmadan tuzlu ve gevrek bir şey içinözlem tatmin edecek .
IstersenizBad Gıdalar
kızartılmış yiyecekleri kaçının bir düz bir karın . Kızarmış besinler kilo alımına neden olur ki , yağ oranı yüksek . Buna ek olarak , kızarmış gıdalar şişkinlik ve rahatsızlığa neden vemide yapma ve karın daha büyük görünüyor ,mide ve bağırsakları rahatsız . Eğer mide düz bakmak isterseniz
patates ve makarna gibi karbonhidrat yap. Karbonhidratlar şişkinlik neden ve aynı zamandakarın kilo alımına neden .