düşük kalorili sıvı diyet her zaman doktorunuzun gözetiminde yapılmalıdır . Bu tür baş ağrısı , baş dönmesi , kas krampları ve kalp çarpıntısı gibi yan etkilere neden olduğu bilinmektedir , bu nedenle doktorunuzundestek olması önemlidir . Düşük kalorili sıvı diyet obez olanlar için uygundur .
Bu diyet üç aşamadan oluşur . İlk 12 hafta yüksek protein , düşük kalorili içecekler dahil . Bunlar OPTIFAST ve Slim Fast gibi markalar yer alıyor . Bu yüksek proteinli içecekler güvenli bir şekilde yemek yerine olarak kullanılmak üzere tasarlanmıştır ve bu vitamin ve karbonhidrat hem de protein içerir.
Protein daha yavaş diğer besinler daha sindirilir ve bu nedenle tam uzun his sağlar. Ayrıca kan şekeri seviyelerini dengeler ve sizi enerjik ve güçlü hissetmenizi sağlar . Protein kas kurtarma asist ve dışarı çalıştıktan sonra yarım saat içinde alındığında , bukasları onarmak için yardımcı olacak ve daha yoğun egzersiz daha az olması nedeniyle iyileşme süresi daha sık yapılabilir , böylece daha hızlı gelişir . Yüksek protein alımı yardım Tüm bu avantajlar, sıvı diyet bir kişi o ihtiyacırızık vardır sağlamak için .
Diyet 400 ve 800 kalori arasında bir gün tüketen oluşur . Kaybedilen her 3.500 kalori , bir kiloluk dökülür. Bu doğru , ardından, bu diyet , dört pound hafta kadar kaybedebilirsiniz tahmin ediliyor .
12 hafta tamamladıktan sonra
hızlı sonra yiyecek yeniden topluma kazandırılması bir doktorgözetiminde sıvı diyet ,sonraki adımlar birkaç hafta boyunca yavaş yavaş sağlıklı gıda reintroducing üzeresiniz . Sonra, bir kez yeni bir diyet yerde kurulmuştur , bakımson adımdır . Tüm süreç büyük ölçüde vücut ağırlığı ve yaşam kalıplarını değiştirmek için tasarlanmıştır ve düzenli gıdadiyet geri reintegrated kez egzersiz ve sağlıklı beslenme başarının önemli bir parçasıdır.12. hafta sıvı diyet dönemi
kez üzerinde, sen fasulye , fındık ve tahıl ve kepekli ürünleri takip , diyet içine meyve ve sebze katılmasını başlayabilirsiniz . Süt , yumurta ve et sindirmek için biraz daha karmaşık vemide rahat sindirerek bir kez kazandırılması gerekmektedir . Bir probiyotik takviyesi alarak tavsiye edilir .