derece obez veya şekil dışında Birçok kişi yoğun egzersiz yapmak için yeterli fiziksel olarak uygun olmayabilir . Şiddetle Egzersiz yaralanma riski bu kişilerin koyabilirsiniz . Ancak, TEMİZ bile uygun olmayan insanların kalori yakma ve kilo vermek için stratejiler verir . Yürüyüş yerine diğer ulaşım yöntemlerini kullanarak , yerine asansör merdiven alarak ve oturan harcanan süreyi en aza indirerek , uygun olmayan insanlar daha yapılandırılmış egzersiz başlamak için güvenli bir ağırlık kendilerini alabilirsiniz .
Ek olarak Düzenli Egzersiz için
kilo için çalışıyoruz olanlar genellikleson 10 £ şikayetçi. kaybetmek için son derece zordur . Günlük yaşam , ya da sadece oturan daha fazla kalori yakarsınız herhangi bir faaliyet içine TEMİZ stratejileri entegre , sen zaten sağlıklı bir egzersiz ve beslenme programı önemli değişiklikler yapmadan ağırlığı bu son biraz kaybetmek yardımcı olabilir . Sağlıklı kişilerde , TEMİZ stratejiler kadar 330 tarafından bir günde yakılan kalorisayısını artırabilirsiniz.
Hayatboyu Sağlık
TEMİZ alışkanlıkları çocukluk başlamalı . İnsanlar daha fazla enerji almak ve yaşamsedanter yolu daha fazla kalori tüketmek şekillerde hayatlarını hakkında gitmek için öğrenmek gerekir . Modern teknoloji ve yaşamçağdaş yolu olarak 2.000 kadar tahmini kalori tarafından bireyin günlük TEMİZ kalori yakma azaltabilirsiniz . Çocuklar genç yaşta hayatlarının her alanında aktif yaşamayı öğrenmek, onlar büyüdükçe şişmanlama riski azaltılmış olacaktır .
Your Life
olarak hayata TEMİZ entegre başlatmak için
, kısa sürede bazı basit değişiklikler yapmak . Daha sık durmak . Masada çalışan veyatelefonda konuşurken ayakta durmak ise oturma gibi yine kadar enerji yarısını gerektirir , çünkü yakılan kalorimiktarı artacaktır . Ayrıca , uzun süre oturmak yok . Gibi sık olarak alın ve bir bardak su olsun , biraz toparlamak yapmak veya sadece hızlı streç . Küçük değişiklikler hızla yakılan kalori büyük kazançlar kadar katacak .