. Taze meyve ve sebzeler , yağsız protein , kepekli tahıllar ve yağ , koruyucu ve sodyum düşük gıdalar bol tüketin .
2
bacak ve glutes kasları geliştirmeye çalışan bir egzersiz planı oluşturun gibi öğün atlama gibi sağlıksız beslenme davranışları , . Kaçının. Sizin egzersiz planı gibi performans ağız kavgası , lunges , pelvik bindirmeler , glute komisyon vespor salonunda ağırlık makineleri kullanılarak tonlama ve güçlendirme egzersizleri ile birlikte bu koşma , iplik , bisiklet , koşu ve merdiven tırmanma gibi aerobik egzersizleri , oluşmalıdır . Vücudunuzunzor iş kurtarmak izin 2 dinlenme gün kendinize izin, bir hafta egzersiz en az 30 ila 45 dakika 5 gün alın . Eğer uygun kombinasyonu için kardiyo ve vücut geliştirme yapmak , sadece kardiyo egzersizleri , veya gün mutlaka nerede kendiniz için gün planlayabilirsiniz.
3
uzun sedanter sürelerinden kaçının . Eğer bir ofis işi varsa , kalk ve bacaklarakan akışını dolaşmaya çapında her saat yürümek ve aynı zamanda kendinize bir streç vermek . Uzun süre oturma selülit için faydalı değildir .
4
selülitgörünümünü azaltmak için kozmetik seçenekleri araştırın . Liposuctionvücut şekillendirmeye yardımcı olmak için yağ hücrelerini dışarı berbat bir cerrahi işlemdir . Lazer yardımlı liposuction çukurlu uyluk azaltmak için daha etkili olabilecek , hem decildi güçlendirir daha az invaziv bir seçenektir . Topikal kremler bir alternatiftir. MayoClinic.com göre, retinol krem 0.3 oranında içeren ve selülit azaltıcı merhemler günde iki kez 6 ay sonra selülit görünümünü iyileştirmek için bilinmektedir uygulanır. Son olarak, size selülit tedavisinde negatif doku masajı , radyo - frekans ve kızılötesi ışık kullanır radyo - frekans sistemlerinin düşünebilirsiniz. Radyo - frekans sistemlerininsonuçları 6 ay sürebilir .