Mayo Clinic göre , kilo kaybıen iyi ve en güvenli gol 1 gol 2 lbs olduğunu. bir hafta. Eğer gerçekçi bir şey içine hedefe uzatmak , ve yavaş yavaş ve sürekli onu kaybedersenizağırlık uzak tutmak için daha uygun yok zaman kaybetmek olasılığı daha yüksektir .
Etkileri
1-2 pound Sabit kilo kaybı
. Bir hafta sopa kayıp olması muhtemeldir. Sen geri dönen ve tekrarağırlık koymak için daha az olasıdır , ve vücudunuz yeni boyutuna uyum sağlamak için daha fazla zamana sahip olacaktır . Cilt küçültmek için daha zaman vardır ve kırışık değil, sıkı olması daha muhtemeldir . Ayrıca yerinekilo kaybetmek için ne sadece bir şey , bir alışkanlık haline yeni beslenme tarzı için daha fazla zamana sahip .
Yanılgılar
Bazı insanlar az yemek ,daha fazla kaybedecek düşünüyorum . Bu doğru olmaktan çok uzaktır . Eğer fonksiyonu vücudunuz için gerekliminimum yemek yoksa , sen denen içine gidebiliriz " açlık modu. " Vücudunuz o her kalori üzerine asmak için çalışır bu yüzden yeterli gıda almıyor düşünüyor yerdir. Daha fazla yemek yeme , bir ölçüde , daha fazla kaybetmenize neden olabilir . Kilo kaybı için sağlıklı kalori alımını belirlemek ve her gün yemek emin olun .
Crash diyetler veya açlık diyetleri Uyarı kilo kaybını yavaşlatabilir değil sadece , sağlık için tehlikeli olabilir . Vücudunuz her gün çalışması için gıda belirli bir miktar ihtiyacı var. Herhangi bir kilo kaybı planı başlamadan önce doktorunuza danışın ve onun onayı için diyet planı yatıyordu .
Uzman Insight Hastalık KontrolMerkezleri göre
, 1-2 pound sağlıklı kaybı . Bir hafta yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları bir değişiklik olduğunu ve geripound kazanıyor olmadan kalıcı kilo kaybına neden daha olasıdır . Kalori alımını azaltarak ya da günde 500 ila 1000 kalori kalori yakmak artırarak bu hedefe ulaşmak içinen iyi ve en güvenli yoludur .