Bol Su Vücudunuzun düzgün sulu kalmak için bol su gerekiyor . Sadece her gün su sekiz ila 10 bardak içme bol ve böbrekler dışında herhangi bir atık gömme olacaktır . Size daha az yemek böylece dolgun hissettiren olarak yemekle birlikte içme suyu da yardımcı olacaktır. Size kazık karşı koyabilir emin değilseniz
küçük porsiyonlar yiyin bu plaka yüksek akşam yemeği zamanı geldi , küçük bir tabak kullanmayı düşünün . Aksi takdirde, sadece normal yemek her şeyin daha küçük bölümlerini almak. Eğer kısmında oldukça küçük bir şey siparişseçim yoksa dışarı yemek için , sadece her zaman bir-Git kutu alabilirsiniz ve siz oradayken her geçen lokma bitirmek zorunda değilsiniz unutmayın .
Çeşitli kere
sonra bir ışık , kahvaltı ve öğle yemeği arasında sağlıklı bir atıştırma bir dolum kahvaltı ile başlayın
bir gün yiyin . Öğle ve akşam yemeği arasında bir başka atıştırma ardından mantıklı Alakart öğle yemeği var . Mantıklı bir akşam son yemek olmalıdır . Kahvaltıgününen önemli öğünü olduğunu Ağırlıklar
Egzersiz ile
Egzersiz - . Birçok kişi dehşetbir kelime . Ancak, hedefe ulaşmak için , bu egzersiz önemlidir . Metabolizma hızı artan ağırlıkları kullanarak kas oluşturmanıza yardımcı olabilir . Eğeraşırı yağ döken zaman Yani, yağsız kas kazanacaktır .
Gibi o " , hızla kilo kaybediyor " gibi bir hedefi ile
Bir Gün atın gibi kısa bir zaman içinde her şeyi sığdırmak için cazip olabilir . Ancak, kendiniz için bir gün almak önemlidir . Bu da diyet yorgun olma tutmanıza yardımcı olabilir . Bir gün aslında sadece biraz şımartmak ve kendinizi şımartmak zorundakilo kapalı çalışmaya devam etmek için motivasyon teşvik edebilir .