Kilo Yönetim Planı yemek eğilimi nasıl bağlı iki yemek planları sunuyoreğriler. Bu tür makarnalar ve ekmekler gibi daha fazla karbonhidrat , yerseniz,yüksek karbonhidrat diyeti seçeceğiz . Bu tür etler ve peynirler gibi daha fazla protein , yemek eğilimi varsa,yüksek protein seçeneğini seçeceğiz . Curves Fitness ve Kilo Yönetimi Planı hafifçe Eğeryüksek karbonhidrat ya da daha yüksek protein parçaları seçmek bağlı olarak farklılık tarifleri ve yemek planları içerir .
Faz 1
olarak diyetin ilk hafta, günde 1200 kalori sınırlamak . Bu kahvaltı , bir 100 kalori aperatif , öğle yemeği için 400 kalori , bir 100 - kalorili atıştırma ve 400 kalori akşam yemeği için yaklaşık 200 kalori ayırır . Ayrıca bu tür marul , salatalık , yeşil fasulye ve pancar gibi çoğunlukla düşük kalorili ve kalorisiz sebze içeren bir "özgür " listeden istediğiniz kadar yemek için izin verilir .
Faz 2
diyetönümüzdeki üç hafta boyunca , günde 1500 kalori sınırlamak . Eğer ana yemek her 100 kalori ekleyebilirsiniz . Hala yanı sıraücretsiz gıdalar yiyebilirsiniz .
Fazdiyetin 3
Faz 3 bakım dönemdir . Bu süre ( sizin tercihinize bağlı olarak bir ila üç hafta) boyunca, günde 2,500 2,000 yiyin . Bu döneminamacı ne kazanç ne de kilo . Bu metabolizma kurtarmak ve kalori açlık moduna girecek ve istinat vücudunuzun önlemek sağlar . 3. Aşamada , günlük kendinizi tartın . Hala kilo kaybı varsa, biraz daha fazla yemek . Döneminde herhangi bir noktada , üç kilo kazanmak varsa,3 £ kaybolur kadar Faz 1 geri bırakın , o zamansüresince 3 Faz dönün . Faz 3 sonra, Faz 1 geçiyor , tekrarsüreci başlatmak , ardından Faz 2 ve arka 3. Faz . Eğer hedef kiloya ulaşmak sonra, Faz 3 , ve üç kilo kazanmak her zaman kalmak , senaşamalardan çalıştırmak tekrar kontrol altına kendinizi geri almak için .
egzersiz
Fitness ve Kilo Yönetimi Planı bir günde kardiyovasküler egzersiz 30 dakika ve vücut geliştirme 30 dakika önerirCurves Curves kulübü üç gün bir hafta . Çoğu Curves üyeleri ve üye olmayanlar için ücretsiz kilo yönetimi sınıfları sunuyoruz . Sınıflar genelliklediyet diğerlerinden bilgilendirme videoları , tartmak - ins ve destek izlerken içerir .
Takviyeler
Curves Program ayrıca diyet mineraller ile günlük multivitamin almak önerir , kalsiyum ve omega -3 takviyesi .