herhangi yeni bir diyet gibi, hoş olmayan gastrointestinal yan etkilere neden olabilir , hangi yavaş yavaş ham veganlığı üzerinde morph isteyeceksiniz çiğ gıdalar entegre , ve böylece Eğer kilo kaybı için hızlı bir düzeltme daha yaşam tarzı değişikliği daha fazla olarak entegre .
bir hafta boyunca bir yemek tamamen çiğ vegan yemek deneyin . Sonra yavaş yavaş başka bir yemek ekleyin ve daha sonra üçüncü . Eğergün boyunca munch meyve veya havuç bir parça kapmak çünkü çiğ vegan atıştırma kolaydır .
Kalori izleme açısından , yine tercihen 1,500 için , günde en az 1.300 kalori daha hedeflemelidir kadınlar ve erkekler için 2,500 . Ham veganlığı aslında amaçlanan doğa ve besin açısından zengin besinler yerine yağ ambalajvücudun organları besleyen daha çok çalışmak gıdalar tüketen çünkü kilo kaybını hızlandırmaya yardımcı olur.
Ayrıca bol su ve ev yapımı tüketmek isteyeceksiniz kilo kaybı yakıt suları . Bu diyet çok az araçları gerektirir rağmen , bir meyve sıkacağı sizin besin ve baharat güne aşılamak için iyi bir yoldur .
Bakkal
Bakkal alışveriş başlayın var Eğermağaza sadecedış koridorlarda alışveriş yapmak isteyeceksiniz çünkü çiğ vegan yemek zaman kolay olmamıştı . Bu kategoriye giren ürün , meyve, sebze , çiğ fındık , tohum veya ham baklagiller gibi herhangi bir bitki bazlı gıda içerir . Onlar böcek ilacı veya toksik kalıntıları dahil olmayacak gibi organik gıdalar arıyor , aynı zamanda iyi bir fikirdir . Ayrıca her zaman taraftantaze üretmek sağlamak içinmağaza birden haftalık geziler yapacağız .
Yemek ve aperatif örnekler
ham Vegan günü böyle bir şey görünebilir . Kahvaltıda, limon kabuğu rendesi ile süslenerek doğranmış şeftali , greyfurt ve tarhun bir karışımı olabilir . Öğle Gazpacho çorbası ve akşam çiğ vegan tabbouleh büyük bir kase olabilir . Meyve sallar , fındık ve gevrek sebzeler ilegün boyunca bolca Snack .
Çiğ vegan olmak sizin gıda ile yaratıcı olmalı ve yeni tarifler denemek gerektiği anlamına gelir . Aslında, hatta yeni tarifler makyaj gerekir . Birlikte en sevdiğiniz bazı maddeler atmak ve ne olduğunu görün ! Ham veganlığı birharika yönü
diyet içine nişastalı , işlenmiş veya pişirilmiş gıdalar entegre değildir , çünkü kilo vermek daha kolay olmasıdır . Ancak, fazla yerseniz kilo olmayabilir çünkü kalori alımını izlemek için emin olun .