iyi gece uyku - Ne düşündüğünü biliyorum , uyku ne var karın yağ ile yapmak ? Vücudunuzun uyku mahrum da açlık düzenler vemide dolu olduğundazihin söyler Leptin adı verilen bir proteininmiktarını azaltabilir . Yani evet , kesinlikle gecelik yaklaşık 9 saat uyku almak için emin olun .
2
stres - Bu bu karın yağ kaybetmek istiyorsanız almak için önemli bir adımdır tahliye . Stres Bu artan vücut yağ yol açtığı bilinmektedir, kortizol adı verilen bir hormon serbest olabilir . Bu konfor yiyecek peşinde önlemek için stresi azaltmak için de önemlidir .
Yani, sadece her gün biraz güneş olsun . Kendinize dinlenmek için biraz fazladan zaman verin . Ayrıca, kahve veya soda gibi kafein ve şeker dolu içecekler , kurtulmak , ve ( herhangi bulabilirsiniz eğer beyaz çay ) su, meyve suyu ya da yeşil çay ile değiştirilmesi alma düşünebilirsiniz .
3
Aerobik , karın yağ kazanıyor içine gelen kaynaklarını kesmeye ettik , şimdi onu yakmak için zaman egzersiz - Inilk iki adım bulunuyor ! Bu muhtemelen sadece sopa ile , çoğu içinzor bir adım olacak ve son derece hızlı bir şekilde sonuçları göreceksiniz !
Hareketli kendiniz almak için yapmanız gereken ne olursa olsun , sabah ishal için git bir koşu bandı satın . Sana uygun ne varsa bile bir atlama ipi alabilir .