Yulaf ezmesi , kepekli ekmek, kuruyemiş ve tohumlar , tam tutmak ve sağlıklı bir sindirim sistemi geliştirilmesine yardımcı . Mükemmel kaynaklar kilo kaybı için gerekli olan bu temel besinleri içerir. somon gibi Balık tuna ve omega- 3 yağ asitleri bol kaynaklarıdır. Araştırmalar omega - 3 balık yağı tüketmek diyet yüzde 26 daha fazla kalori kadar yakarsınız göstermiştir . yoğurt yardımprobiyotikler sindirim ve bağırsak sağlığı vekalsiyum yağ yıkmak yardımcı olabilir. ObeziteDergisiNisan 2005 sayısında yayınlanan bir çalışmada yoğurt yiyenler yoğurt yemek yoktu olanlar daha yüzde 81 daha fazla mide yağ kayıp bulundu. popüler greyfurt diyet gerçek var ; çalışmalarmeyve kilo kaybı teşvik eden , insülin seviyesini düşürdüğünü bulduk . Ünlü de popüler bir kilo yönetimi içecek haline gelmiştir . Araştırmacılar çay içenlere sigara çay içenlere göre günlük 266 kalori daha fazla bir ortalama yanık olduğunu keşfettiler . Kızılcık , salatalık , karpuz , kuşkonmaz ve kereviz gibi yeşil çay aynı zamanda , bir idrar söktürücü olduğu . Diüretikler su tutma nedeniyleağırlık ve şişkinlik rahatlatmak olabilir .
Fasulye /Bakliyat
Balık
Yoğurt
Greyfurt
Yeşil Çay ve Diüretikler sayısız sağlık yararları , antioksidan zengini yeşil çay için