yılında " Kilo , Karbonhidrat yiyin:Gıdalar Aşk Bırakıyorum olmadan You Want TümPounds Bırak , " yazarlar Denise Austin ve Amy Campbell MS R. D C.D.E. sindirim süreçleri kilo kaybı uygulamaları yardım nasıl açıklayacağız . Protein tüketimi tartışırken ,yazarlar proteinleri tüketen sırayla , kan dolaşımına şekergirişini yavaşlatır , sindirim süreçleri yavaşlatmak için yardımcı olduğunu açıklar . Bu durumda , tam hızlı olma hissi gelişir . Tam hissettiğinizde, yeme sona erecek ve daha az kalori tüketmek olacaktır ; Bu sizin genel kalori alımını azaltmaya yardımcı olur , böylece daha kolay kilo verebilirsiniz.
Karbonhidratlar ve Sindirim
Austin ve Campbell ayrıca break up gerektiğini savunuyorlar senin gün boyunca ve kan şekeri seviyelerini stabilize yardımcı olmak için küçük öğünler yemek karbonhidrat tüketimi. Kan şekeri seviyelerinde bir düşüş Eğer gerçekten olmadığınız zaman aç hissettirmek olabilir . Eğer küçük porsiyonlar halinde yemek kesiliyor olacağından Dahası , sindirim sistemi yiyecekleri sindirmek içingün boyunca daha sık çalışma olacak ; Bu da tam olarak sizin duygusu geliştirmek ve açlık istek azalacaktır .
Rapid Yeme Etkileri ve Stres
yılında " Az tartılır , daha fazla yiyin : Bol miktarda yemek yaparken Güvenle kilo kaybetmek için Dr Dean Ornish Programı , " Dr Dean Ornish stresli duygular ve hızlı yemek aslında kilo almaya neden olabilir sindirim süreçleri üzerinde bir etkiye sahip olduğunu açıklar . Yemeeylemi çok hızlı tüketmekgıdalar dışında herhangi bir zevk almak için başarısız olmasına neden olabilir yeme , açlık satiating içerdiğinden ; . , bu daha fazla yemek ve kilo neden olabilir
Ayrıca , Dr Ornish stresli dönemlerde , sizin sindirim olumsuz etkilendiğini yazıyor ; Eğer stresli olduğunuzda vücudunuz uzaktasindirim sisteminden kan şant olacaktır . Eğer sindirim sistemi için yeterli kan ve enerji almıyorsanız vücudunuz tükettiğinizbesinler ihtiyacıbesinleri absorbe başarısız olur . Sindirimilk aşaması için gerekli bir enzim : Son olarak , Dr Ornish duygusal stresli zaman ağzınızı onun tükürük üretimini vealfa - amilaz enzimi azaltacağını söylüyor . Ikincisi de uygun besin emilimini azaltacaktır .
Malabsorbsiyon
sindirim sistemi düzgün çalışmıyorsa , sizetüm almazsınız bir olasılık var Eğer tüketmekbesinler yapabilirsiniz besin . Yılında " Beslenme Biyokimya , " Tom Brody malabsorbsiyonlu besin ve sorunların bir eksikliği sizi yorgun ve yorgun hissetmenize neden olabilir anemi gibi sağlık koşulları , dönüşebilir olduğunu açıklar . Bu koşullar enerji düzeyleri için küçük yapmak ve egzersiz ve kilo vermek için daha az motivasyon olacak .
Enzimler , Sindirim ve Genel Sağlık
Janet Fishborne , bir beslenme , enzimler belirli bir kombinasyonu düzgünsindirim sistemi çalışması için ve enerji seviyelerini artırmak için yardımcı olduğunu iddia ediyor. . Zayıf sindirim ile bir düşük metabolizma hızı ve enerji düşük seviyelerde gelir: Bu tür enzimler Fishborne daha iyi bir sindirim süreçleri genel olarak sağlığınızı etkiler savunuyor lipaz 8 , alfa amilaz 1000, gluko amilaz 100 , bromelain ve proteaz 5000 içerir . Dahası ,ikincisi hem daha fazla tüketmek besinlerinmalabsorpsiyon neden olabilir sindirim sorunları , karmaşık .