Su kilo kaybetme , özellikle birçok hayati amaca hizmet . Birincisi, hidratlı kalmasına yardımcı olur . Eğeraz biraz susuz iseniz , metabolizma ne kadar genç ya da yaşlı sen .
İkincisi , susuzluk genellikle açlık için karışık olabilir , hem de çalışmaz . Eğer öğünler arasında su içtiğinizde aynı anda açlık staving süre nedenle , kendinizi gereksiz kalori tasarruf edilir . Nihayet
, soda gibi hatta bir yüksek kalorili içecek dışarı takas , su bir bardak için her gün olabilir sana 100 boş kalori az kaydedin. Zamanla, aslında kendinizi tasarruf konum kaç kalori şaşıracaksınız .
Ne kadar genç ya da yaşlı sen , egzersiz ,
Yine Sizin Egzersiz artırın kilo kaybı için çok önemli bir bileşenidir. En iyi sonuçlar için ,sabah ilk şey egzersiz denemek ve burada neden . Uyku gibi , Cedric X. Bryant , Amerikan Egzersiz Konseyi CEO'su fizyolog göre
, metabolizma yavaşlar , yanma sadece artık karbonhidrat ve şeker. Uyandığında , metabolizma şey yakma başlamak için beslenmesi gerekir . Yani o sadeceblok etrafında bir yürüyüş bile olsa , 45 dakika boyunca egzersiz yakmak için daha fazla karbonhidrat vermeden önce . Bu yerine enerji için yağ depolanır kullanmak için vücudunuzun zorlar .
Size sabah egzersiz keyif kez Kahvaltı
, bu kahvaltı zamanı yiyin . Bu vücudunuzungün boyunca metabolizma yanan tutmak için gerekenyakıttır ; , daha da metabolizma aşağı sadece yavaşlatır Kahvaltının atlanması zor yağ ve kalori yakmak için yapım .
Sık yiyin
Birçok kişi kilo kaybı içingerçek anahtar az yiyor inanıyorum , değildir; Ancak , tam tersi doğrudur. Daha sürece sağlıklı yemek yemek gibi ,metabolizmanız daha hızlı çalışacak , yemek vedaha fazla kalori ve yağ yakarsınız .
Beş altı küçük öğün memnun duygu tutmak için yeterli olmalıdır bütün gün güzel bir tempoda boyunca yuvarlanan metabolizma tutarken . Bu tür düşük yağlı yoğurt , meyve, sebze ve protein gibi sağlıklı besinler tercih ediyor emin olun . Her yemek 200 ve 400 arasında kalori içermelidir .
Lif ve protein artırın kilo kaybetme söz konusu olduğunda
Bunların ikisi dinamoları bulunmaktadır. Yemekmiktarlarını artırarak diyet başarısı üzerinde müthiş bir etkisi olabilir . Meyve , sebze ve ekmek gibi , pirinç ve makarna gibi kepekli tahıllarşeklinde yenen
Elyaf , seni doldurmak ve tutacak kan şekeri düzeyleri istek engeller ve
Protein güçlü bir enerji kaynağıdır ve kas bina ve tamir için müthiş artık memnun tutar , kararlı . ; Bu ağırlık kaybetme için önemli bir yönüdür . Kurup yağsız kas her sterlin çirkin yağ 1 £ değiştirir ; zamanla bu görüntümüzü arttırır . Kas aslında yerine daha büyük daha küçük hale gelir, yerleşik kas her beş lira yani yağ daha yalın ve yağ mevduat yakmak için çalışır .